ما هي ندوبك العاطفية؟

• أبريل 30, 2024

هل سبق لك أن تساءلت لماذا بعض الأشياء لا يمكن تحملها أو مؤلمة؟ من الممكن أن تكون هذه انعكاسًا لبعض الجرح العاطفي أو الندبة التي لا تسمح لك ببساطة بمتابعة حياتك.

وفقا ل عالم نفسي كلوديا فيلار ، كلنا لدينا بعض الندب العاطفي ، ومن الطبيعي أن يحافظ على العقل الباطن ؛ ومع ذلك ، عندما تجد نفسك ، قد تتمكن من تحرير نفسك من هذا الشعور بالاعتراف بأن الجميع ، بما فيهم أنت ، يستحق فرصة العيش دون خوف أو ذنب.

لذلك، GetQoralHealth يمنحك 4 خطوات تسمح لك بمداواة الجرح العاطفي الذي لا يمكنك تركه:

1. التعرف على الجرح والألم الذي أسببه. التعرف على الألم العاطفي والجرح الذي ينتج عنه يعني القدرة على تحديد أو تصف بدقة مشاعرك المتعلقة بالحدث أو الحالة ، حتى عندما تكون هناك مشاعر عدم حساسية.

يمكن تعريف الألم العاطفي على أنه شعور باليأس أو انعدام الثقة أو الشعور بالذنب أو الاستياء أو الغضب أو الحزن أو عدم الشعور بأي شيء على الإطلاق. كما يمكن أن يعني الشعور بشيء مختلف عن نفسك أو الشعور كما لو أنك لم تعد تعرف من أنت ، مع فقدان احترام الذات والعاطفة والثقة.

2. تحليل ما هي الأسباب التي نشأت عليه. هناك العديد من الأسباب التي قد تسبب لك الأذى العاطفي. وينشأ العديد من هذه الحالات من حالات سيئة أو العيش في بيئات مختلة أثناء الطفولة. البعض الآخر هو نتيجة لنوع من الحوادث المؤلمة. فكر في الوضع الذي يسبب المشاعر السلبية. اسأل نفسك ما الذي يزعجك أكثر.

3. ندعها تذهب. أدخل مكانًا هادئًا ، أغمض عينيك ، تنفس بعمق ، انظر إلى نفسك حرفيًا تحلق فوق الوضع أو الظرف واتركه خلفك. قل لنفسك بصوت عال: "سأتغلب على هذا" ، "ما زلت هنا" ، "سيكون الأمر على ما يرام".

4. اكتب التأكيدات الإيجابية. ضعها على ملاحظات لاصقة أو اكتبها في مكان يمكنك فيه رؤية الكلمات. تحدث إلى مستشار محترف أو طبيب نفسي أو معالج نفسي.

تذكر أن أهم شيء هو صحتك العقلية. رعاية وحب نفسك!

الطب الفيديو: [Comeback Stage] SHINee - All Day All Night, 샤이니 - All Day All Night Show Music core 20180602 (أبريل 2024).