امشي ببطء إذا كنت تعاني من زيادة الوزن

• أبريل 26, 2024

سير بلا شك واحدة من أكثر الأنشطة النبيلة ، لأن تحرق السعرات الحرارية وأنت تستنزف عضلاتك ، ولكن إذا كان لديك وزن زائد أو بدانة يمكن أن يعرض صحتك للخطر.

دراسة أجرتها جامعة كولورادو تكشف أن الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم (BMI) أكبر من 30 ، يزيدون بأكثر من 60٪ من الجهد الذي يقومون به على الوركين والركبتين والكاحلين ، مقارنةً بالأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم بين 20 و 25 ٪.

في هذا المعنى ، يتطلب البحث أن الناس مع وزن زائد و بدانة ، والتي تسير بمعدل متسارع ، قد تزيد من خطر المعاناة هشاشة العظام , التهاب ، وكذلك زيادة خطر معاناة العديد من الكسور في الجسم.

يوصي الخبراء أن المفتاح لا يتوقف سير ولكن القيام بذلك بسرعة أكثر اعتدالا ، ولكن مع فترة أطول ، لتحقيق النتائج المرجوة التي من شأنها أن تفقد الوزن وتكون في الشكل. بهذه الطريقة ، سوف تحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية ، ولكن دون إتلاف المفاصل.

الطب الفيديو: وزنك ثابت و نزول الوزن صعب جدا / افضل طريقه لكسر ثبات الوزن (أبريل 2024).