• أبريل 20, 2024

وفقا للمتخصصين من مايو كلينك إن مفتاح إنقاص الوزن هو حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، وهو ما يمكن تحقيقه إذا أخذت تدريبا فعالا لتخفيف الوزن ودمجه مع نظام غذائي متوازن.

إذا كانت لديك شكوك حول كيفية القيام بذلك ، في الفيديو التالي ، GetQoralHealth يعطيك 5 مفاتيح لتخفيض الوزن الفعال ، وكذلك الحفاظ على جسمك خاليًا من الدهون في الجسم.

فقدان الوزن وتحسين مزاجك!

وفقا للطبيب دونالد هينزر ، متخصص في الطب الوقائي في مايو كلينك ، من خلال ممارسة والسيطرة على السعرات الحرارية الخاصة بك سوف تحافظ على وزن صحي وجسم من الحسد.

حتى ، دراسة جامعة ديوك يشير إلى أن الأنشطة الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات هي أفضل طريقة لحرق الدهون ، لذلك قم بإعداد الأحذية الرياضية الخاصة بك والحصول على النشاط.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب الفعال سيساعدك على التخلص من إجهاد جسمك ، وذلك بسبب الزيادة في إنتاج الإندورفين. هذا سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وأكثر سعادة. حتى أنه يقلل من القلق من تناول الأطعمة غير الصحية.

البحث عن الدافع الخاص بك ورعاية صحتك!

من المهم جدا قبل البدء في أي خطة تدريبية استشارة أحد المتخصصين ، لإرشادك في نوع التمرين الذي يجب أن تقوم به ، وفقًا لحالتك الجسدية.

نقطة أخرى لا يجب عليك نسيانها هي أنك تقوم بالأنشطة التي تحبها أو شغفك لتجنب الملل أو عدم الاهتمام. وأنت ، هل رأيت نتائج مع التدريب الخاص بك؟ هل هو فعال لانقاص الوزن؟

الطب الفيديو: شربت ماء الليمون كلّ صباح مدّة 30 يومًا، شاهد ما حدث لي (أبريل 2024).