• قد 16, 2024

واحدة من اهتماماتنا الرئيسية بعد تفقد الوزن ومن. كيف تبقى رقيقة بعد فقدان الوزن . هذا ممكن دون الكثير من التضحية.

وفقا للكتاب "من السمين إلى الأم" من انجرد ماكر ، هذه العادات الأربع ضرورية للحفاظ على لياقتنا بعد أن قللت من "الوزن الزائد":

تدريب مختلف

ممارسة نفس التمارين يمكن أن تسبب الركود. عندما تقوم بتغيير الأنشطة البدنية ، تتغير السرعة والمقاومة ؛ لذلك ، يتم الحفاظ على الوزن.

جائزة الغذاء

بانتظام بدل الإقامة التي نقدمها لانقاص وزنه ، هي شديدة التقييد ، والمشكلة عندما نترك وأكل شيء لم يكن جزءا منه ، اكتسبنا الوزن على الفور.

هذا هو السبب في أنه من المهم الحصول على "جائزة الجائزة" مرة واحدة في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من الطعام يزيد من أكسدة الدهون.

تجنب الصوديوم

هذا يفيد احتباس السوائل ويمكن أن تسبب التهابًا على مستوى البطن. إذا كنت تستهلك كمية أكبر من الماء فإن الصوديوم يكون مخففاً وسيساعدك على عدم زيادة الوزن.

تدريب مع الأوزان

بعض التدريبات مع الأوزان انهم يكتسبون الوزن ولهذا السبب ، تفضل العديد من النساء القيام بأمراض القلب فقط ، ولكن ؛ خلق كتلة العضلات سيرفع TMB (معدل الأيض الأساسي) وهذا هو ، أن يتم تسريع وظائف الأيض الخاصة بك وأنت لن تكتسب وزنا (في الدهون).

من الضروري اتباع هذا التوازن للاستمرار في التمتع بفوائد نظامك الغذائي بعد فقدان الوزن ، فمن الممكن أن تبقى نحيلًا بعد فقدان الوزن ، ما عليك سوى اتباع هذه النصائح.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

استخدامات و فوائد زيت الزيتون