تمارين لمرضى السكر

• أبريل 24, 2024

هناك الكثير من الحديث عن فوائد التمرين في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم أو النوبات القلبية. ومع ذلك ، ماذا يحدث عندما تكون الحالة مرض السكري؟

ال المؤسسة الاسبانية للقلب و مؤسسة لمرض السكري التوصية ببعض الإجراءات التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل البدء في ممارسة التمارين إذا كنت تعاني من مرض السكري:

1. حقن الأنسولين في مجموعات العضلات التي لا تتحرك أثناء ممارسة الرياضة.

2. خطط للتمارين للقيام بها بانتظام وفي نفس الوقت كل يوم ، ويفضل خلال الساعات الأولى من الصباح.

3. التكيف مع الجدول الزمني للوجبات وعمل الأنسولين.

4. تجنب التمارين في ظروف الحرارة أو البرودة الشديدة وأثناء فترات إزالة الأيض.

من بين التمارين التي يستطيع الشخص المصاب بالسكري القيام بها ركوب الدراجات والسباحة وحبل القفز والمشي والجري. في هذه الحالة ، ينصح بالأنشطة الجسدية ، وخاصةً الأيروبيك ، لأن هذه الدورة الدموية الطرفية محسنة ، وتحسين الأكسجة والتغذية لجميع خلايا الجسم.

بعض فوائد التمرين هي:

1. انخفاض مستويات الجلوكوز.
2. زيادة نفقات السعرات الحرارية.
3. يساعد على الحفاظ على الوزن.
4. نغمات العضلات.

كل من السباحة والجري أو المشي تمارين ذات تأثير منخفض. من المستحسن أن تستغرق كل جلسة 10 إلى 20 دقيقة من تمارين التمدد والقوة العضلية ، وخمس دقائق من الإحماء الهوائي و 15 إلى 40 دقيقة من التمرين.

للاستمتاع فوائد التمرين يجب على مرضى السكري ، مثل بقية السكان ، القيام بالأنشطة الرياضية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

تذكر ، تغيير عاداتك ورعاية صحتك وعائلتك.

تابعنا علىتغريد والفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تترددتسجيل معنا

الطب الفيديو: أفضل تمارين رياضية لمرضى السكري مع الإختصاصي محمد زين (أبريل 2024).