5 أطعمة لتبدو أصغر سنا

• أبريل 24, 2024

حافظ على واحدة بشرة لا يتم تحقيق السلس والإشعاع فقط مع استخدام الكريمات والوجه. الغذاء ضروري أيضا للحفاظ على صحة وبطء آثار شيخوخة .

يشرح المتخصصون أن تحقيق مظهر أكثر مرحًا يعتمد إلى حد كبير على اتباع أسلوب حياة صحي. لذلك، GetQoralHealth يطوربرنامج Luce الأصغر في 15 يومًا ، دليل بسيط للغاية لإدارة تأخير مرور الوقت ونراكم كما كنت تحلم دائما.

اثنين من أهم جوانب التغذية للحفاظ على بشرة جميلة هي: السيطرة على التهاب ، والتي يمكن أن تسرع الشيخوخة في جميع أنحاء الجسم ، وتستهلك حمية غنية في المغذيات النباتية (على أساس النباتات) و المواد المضادة للاكسدة، التي يمكن أن تساعد في النضال اليومي ضد العوامل البيئية الأخرى التي لديك بشرة .

جانب آخر مهم هو الحد من استهلاك سكر ، لأنه يدمر الكولاجين الذي يمكن أن يولد التجاعيد. ك حمية يجب أن تشمل بانتظام كمية كبيرة من ثمار و خضروات الخضر، وخاصة الخضار الورقية الخضراء المظلمة، والفواكه والخضراوات البرتقال الدهون في صحة جيدة.

الطبيب نيكولاس بيريكون طبيب امراض جلدية وخبير تغذية معتمد وخبير في مكافحة الشيخوخة ومؤلف الكتاب الأفضل للأبد يونغ، فمن المستحسن على نطاق واسع لتشمل هذه الاشياء الثلاثة في بلدكم حمية على أساس منتظم ، إذا كنت ترغب في تحسين الخاص بك بشرة .

هنا نقدم خمسة أطعمة يجب أن لا تكون مفقودة في حياتك حمية :

• الأفوكادو: لديها خصائص الترطيب ل بشرة لمحتواه النفطي العظيم. انه يحفز تشكيل الكولاجين ويؤخر عملية الشيخوخة من محتواه فيتامين هـ . والمساعدة في مشاكل بشرة كيف الأكزيما , إلتهاب الجلد و حبوب .

• السلمون: ال الأحماض الدهنية أوميغا 3 غير المشبعة يعطون هذه السمكة خصائصها المواد المضادة للاكسدة مفيدة جدا لل بشرة ، فضلا عن دورها الوقائي ، المجداد و الترطيب .

• الشاي الاخضر : بالإضافة إلى كونها جيدة بالنسبة لك قلب يحتوي على بوليفينول قوي ، EGCG (epigallocatechin gallate) ، مما يساعد على تعزيز إزالة السموم يحمي بشرة من الأشعة فوق البنفسجية ووفقا لبعض الدراسات المخبرية ، يمكن أن يعيد تنشيط خلية ميت من بشرة . تناول عدة فناجين يوميًا للحصول على نتائج أفضل.

• نبات البقلة . إنه مدر للبول الطبيعي ويحتوي على المغذيات النباتية . تشير التحقيقات المختلفة إلى أنها تعمل أيضًا على الحماية سرطان . أضف قليلا على سلطة المفضلة لديك على الأقل يومين في الأسبوع لتحقيق بشرة واضح ومشع.

• التوت . هذه الفاكهة ذات الألوان العميقة ليست فقط جيدة بالنسبة لك دماغ وانت قلب ، ولكن تحتوي أيضا على مستويات عالية من الانثوسيانين ، والتي هي قوية المغذيات النباتية التي تحمي الخاص بك بشرة من الشيخوخة المبكرة إلى المستوى الخلوي و جزيئي (DNA ).

الجوانب الهامة الأخرى التي يجب عليك الاهتمام بها هي: استخدام واقية من الشمس , تجنب التدخين والسيطرة على إجهاد للحفاظ على الخاص بك وجه وكل ما لديك هيئة في ظروف مثالية.

رعاية جلدك والتمتع بسعادة النظر الأصغر والأكثر إشعاعا معبرنامج Luce الأصغر في 15 يومًا .