قمة عشاء منخفض الكربوهيدرات

• قد 1, 2024

لذا يمكنك النوم جيداً والحصول على عملية هضم جيدة ، روزا إيزيلدا يانيز نيري منسق التغذية وعلم التغذية في المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) من خاليسكو ، ينصح بعد العشاء الخفيف , منخفض في الكربوهيدرات والدهون والبهارات والسكريات.

ال الكربوهيدرات هم المغذيات التي تعطي قوة إلى كائنك من المهم أن تدرجها في خطة الطعام الخاصة بك ، على الرغم من أنك إذا تجاوزت تلك الطاقة ، فسوف تتراكم في شكل دهون. توم ساندرز مدير علوم التغذية ومرض السكري في كينجز كوليدج لندن .

ال الكربوهيدرات توجد في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. وجدت أيضا في الأطعمة المكررة والخبز والطحين الأبيض والسكر والأرز الأبيض. تستهلكها في سبب الزائدة بدانة ونقصها ، الأنيميا .

وفقا ل المعاهد الوطنية للصحة من الولايات المتحدة ، واتباع نظام غذائي على أساس 2 ألفالسعرات الحرارية يجب أن يكون 50٪ أو 60٪ من الكربوهيدرات . في معرضنا نقدمها عشاء منخفض في الكربوهيدرات .

الطب الفيديو: وجبتين كيتو دايت / منخفضه النشويات Two Meals Low Carb/Keto-Diet (قد 2024).