نغمة جسمك مع بيلاتيس

ممارسة ممارسة يمكن أن تصبح معقدة بعض الشيء بسبب ضيق الوقت ؛ ومع ذلك ، فإن النشاط البدني من الضروري الحفاظ على جسم سليم وصحي.

عندما لا يكون لديك وسيلة لحضور صالة الألعاب الرياضية ، سواء كنت بعيدا أو لم يكن لديك الوقت ، فإن بيلاتيس يمكن أن تكون بديلاً جيدًا لجعلها من راحة منزلك.

مع هذا الانضباط سوف تحقق حالة بدنية جيدة ، وسوف تعزز العضلات البطن والورك والعمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد من توازن العضلات ويعزز التوازن والقوة والاستقرار.

بهذه الطريقة ، فإن بيلاتيس مفيدة ومأمونة ، فهي تثبت التوتر في الانقباض البطني ، الألوية الغليظة ومناطق العمود الفقري. لبدء جلساتك والحصول على معدة مسطحة ، تحقق من الفيديو التالي:

ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تبدأ مع هذه الإجراءات ، يجب عليك القيام بذلك تدريجيا وتحت إشراف ؛ يمكنك اختيار تمارين بحركات بسيطة وتتطور إلى حركات أكثر تعقيدًا.

تذكر أن ممارسة أي ممارسة فمن المستحسن ، فضلا عن اتباع نظام غذائي جيد ، أبقية كافية وممتازة إضافة الماء .  

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: LONGER and LEANER ???? Standing Pilates Abs + Toned Thighs (شهر اكتوبر 2021).