• أبريل 29, 2024

والرطوبة هي أسوأ عدو للجلد لأنها تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم مثل الأرداف والذراعين والساقين ، ولكن ليس كل شيء مفقود لأن هناك تمارين لمكافحته بسرعة وفعالية.

تكشف المعلومات من مايو كلينك أن العضلات قابلة للقلب ، لذا فإن القيام بهذا التمرين الروتيني سيساعدك على اختفاء الارتخاء.

لتنغيم!

تمرين 1

بقية الركبتين والساعدين على الأرض. ارفع الساق اليسرى مع ثني الركبة. شغل هذا المنصب. عندما ترفع الساق ، فإنه يلهمك. عندما تخفضه الزفير. عد إلى وضع البداية وكرر التمرين ، مع الساق اليمنى. قم بعمل أربع مجموعات من 15 تكرارًا على كل جانب.

تمرين 2

احتفظ بالمركز السابق. تمديد الساق اليسرى إلى الوراء ، تلهم ورفعه إلى أعلى مستوى ممكن ، ثم خفضه. كرر أربع سلاسل من 15 تمرين.

تمرين 3

الوقوف في الملف الشخصي ، مع ساق واحدة في الجبهة واحدة إلى الوراء. ضع يديك على الخصر. ثني الركبتين. صعودا وهبوطا 15 مرة على كل جانب. هل أربع مجموعات من 15 التكرار.

تمرين 4

استلق على وجهه. افصل ساقيك ، مثل "V" ، وضع يديك بالقرب من جسمك. ارفع ساق واحدة ، بينما ثني الركبة. العودة إلى الموضع الأولي. جعل أربع مجموعات من 15 التكرار.

تمرين 5

استلقِ بجانبك ، وادعم يدك أمام صدرك. ثني الساق مستوية على الأرض وارفعها لأعلى أثناء خفض الساق العلوية. أداء ثلاث مجموعات من 10 التكرار لكل جانب.

حاول أيضًا استخدام الدرج كلما سنحت لك الفرصة ، لأن هذا النشاط سيساعدك على تلطيف الأرداف دون بذل جهد إضافي.

إذا كنت ثابتًا ستلاحظ تغيرات في جسمك من أسبوع إلى أسبوعين.

الطب الفيديو: recette naturelle pour tonifie le visageوصفة طبيعية لتنغيم الوجه (أبريل 2024).