10 نصائح لتجنب النوبات القلبية

• أبريل 19, 2024

نوبة قلبية أو احتشاء عضلة القلب يحدث عندما عضلة قلبية هو تالف أو لا يتلقى ما يكفي من الأوكسجين. العديد من المشاكل المتعلقة قلب تحدث بسبب انسداد في الشرايين التي تحمل الدم المنقى من هذا الجهاز إلى أجزاء مختلفة من الجسم. سبب آخر هو تشكيل جلطات من دم .

ال علامات مشتركة من نوبة قلبية هي ظلم , ألم أو عدم الراحة في الصدر ، بالإضافة إلى تعرق والغثيان والقيء التي يرافقها مكثفة الضغط في الصدر وكذلك الألم الذي يشع ويمتد من القفص الصدري إلى الذراع الأيسر ونقص الهواء لأكثر من بضع دقائق. إذا كان لديك أي مما سبق الأعراض يجب عليك استشارة الطبيب أو الذهاب حالة طوارئ الى المستشفى.

ال عوامل الخطر من نوبة قلبية تشمل: التدخين ، السكري ، ارتفاع مستويات الكوليسترول ، ارتفاع ضغط الدم ، تاريخ عائلي من أمراض القلب ، تصلب الشرايين ، عدم ممارسة الرياضة ، السمنة والإفراط في الاستهلاك الأطعمة السريعة .

من الممكن تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية. لهذا نعطيك هذه 10 نصائح وهو ما نتوقعه بالتأكيد مفيد جدا .

1. توقف عن التدخين
2. تناول الطعام الصحي . تجنب الأطعمة الدهنية والملح الزائد واللحوم الحمراء
3. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، وإذا لزم الأمر ، مرض السكري
4. جرب تمرين منتظم ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم. المشي هو نشاط ممتاز
5. افعل كل ما هو ممكن للحفاظ على حياتك الوزن المثالي
6. اختر أسلوب الحياة صحي
7. ممارسة تأمل
8. هل الاسترخاء المنتظم ومرافقتهم مع تمارين التنفس
9. إرسال إلى التقييمات الدورية من قبل طبيب القلب الخاص بك
10. وتشمل الأطعمة التي هي غنية بمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الخاص بك

ال مرض القلب والوفيات التي تحدث من ذلك ، يمكن الوقاية من خلال الحفاظ عليها صحتك ، العثور على توازن في الحياة بين العمل والأنشطة الأخرى ، اترك الأريكة واذهب في نزهة في الهواء الطلق. خيار جيد هو التوقف عن رؤية الرياضة على التلفزيون وبدلا من ذلك يمارسونها نفسك.