5 مواقف اليوغا مقابل الغاز الزائد

• أبريل 20, 2024

إما عن طريق تناول الطعام بسرعة ، وتناول الكربوهيدرات المكررة الزائدة ، والألياف ، والمشروبات الغازية أو عن طريق العصبية والقلق ، وانتفاخ البطن هو مشكلة شائعة وأن كل شخص عانى في مرحلة ما من حياته.

بالإضافة إلى الانزعاج والإحراج ، ترتبط انتفاخ البطن بتمدد المعدة أو الأمعاء ، شعور الثقل تحت القص والتورم. هذه الحالة ، على الرغم من تكرارها ، يمكن السيطرة عليها من خلال ممارسة اليوغا.

يمكن أن يساعدك تنفيذ بعض المواقف أو الوضعيات ، ليس فقط لتهدئة عقلك ، بل لتقوية العضلات وتهدئة الجهاز العصبي وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

لذلك ، مع معلومات من Everyday Health.com وليزا Korchma ، شريك في ملكية Yogawood نقدم لك 5 مواقف لتترك انتفاخ البطن وراء:

1. تاداسانا يستنشق ورفع ذراعيك ، ثم الزفير وخفضها.

2. Urdhva Hastasana. الوقوف مع الأسلحة الممدودة على الرأس. تمديد الجزء العلوي من الجسم إلى اليمين والاستمرار في التنفس لمدة خمس ثوان. عد إلى المركز وكرر الآن إلى اليسار.

3. Uttanasana. الوقوف مع قدميك معا. ثني الوركين بحيث وجهك نحو السيقان ، ضع يديك على الأرض بجانب القدمين.

4. باشيموتاناسانا. اجلس مع ساقيك ممتدة أمامك ، مع قدميك معاً. تميل ببطء إلى الأمام ، والاستيلاء على قدميك.

5. جانو سيراسانا. اجلس مع ساق واحدة ممتدة أمامك وثني الساق المقابلة بطول الأرض بحيث تقع قدم القدم على الفخذ الداخلي للساق الممدودة. ابقِ الجذع مستقيماً وانحني للأمام.

بالنسبة لمعظم المشاكل المعوية يكمن الحل في الإجراءات: الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. فماذا تنتظر ، وممارسة هذه المواقف وتجنب تلك الغازات غير مريحة!