• أبريل 28, 2024

إذا كنت حذرا الوزن أو تجد نفسك في موسم النظام الغذائي ، تعرف مدى صعوبة أن يكون هناك أطراف مع الأصدقاء ، وجبات عائلية ، اجتماعات غير رسمية ، ليلة الفتيات وحتى حفلات المكتب حيث توجد مشروبات والكحول.

لا ننسى أن عدد مشروبات كما يحدد مقدار السعرات الحرارية التي تستهلكها.

إذا لم تعتني بما تشربه ، فقد تفقد كل العمل الذي قمت به في الأيام السابقة لرعاية ما تأكله. الشيء المهم هو الاعتدال ، لذلك يجب علينا التمييز بين الأفضل والأسوأ مشروبات ل حمية .

اليوم نترك لك قائمة من شأنها أن تساعدك بالتأكيد على اتخاذ قرار أفضل عندما تكون في حالة مثل الحالات السابقة.

أفضل المشروبات (قليلة السعرات الحرارية)

اختر الخلاطات منخفضة السعرات الحرارية مثل صودا الحمية ، عصير التوت البري ، عصير الليمون أو المياه المعدنية. إذا استطعت ، خذ شرابك على الصخور. تمييع شرابك بالمياه المعدنية.

1. النبيذ الاحمر والابيض بين 75-105 سعرات حرارية اعتمادا على حلاوة. تحتوي الأصناف الجافة على محتوى حراري أقل.
2. أرواح جنيف ، الروم ، الفودكا ، الويسكي ، البراندي أو الكونياك. لديهم حوالي 80 سعرة حرارية.
3. الشمبانيا. لديها 84 سعرة حرارية.

أسوأ المشروبات (نسبة السعرات الحرارية العالية)

1. البيرة. العادية لديها ما بين 140-150 سعرات حرارية.
2. الخمور مثل Drambui ، Contrau و Kahlua. لديهم حوالي 188 سعرة حرارية.
3. الخمر. تحتوي الأصناف الحلوة على حوالي 140 سعر حراري والجافة 105.
4. الكوكتيلات: مارتيني (140 سعرة حرارية) ، ديكيري (122 سعرة حرارية) ، ويسكي ساور (122 سعرة حرارية) ، كوزموبوليتان (200 سعرة حرارية) ، شوكولاته مارتيني (438 سعرة حرارية)

إذا كنت تعرف أنك ذاهب إلى حفلة وترغب في تناول مشروبين ، فننصحك بالتخطيط المسبق لما يمكنك فعله للشرب والكمية ، اختر المشروبات بأقل السعرات الحرارية ولا تشرب كثيرا ، في ذلك اليوم تأكل جيدا قبل الخروج إلى الحفلة ، لتجنب المأكولات الخفيفة غير الصحية.