• أبريل 26, 2024

لنا عواطف إيجابية وتلك التي تم النظر فيها سلبي تلعب دورا خاصا في تكييف كل شخص في بيئته. هذه هي حالة الذنب ، التي تسمح لنا بتحديد ما فعلناه خطأ ، لتصحيحه والتعلم منه.

ومع ذلك ، فإن العملية ليست بسيطة ويمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى علم الأمراض. في هذا الصدد ، و جامعة إقليم الباسك ، يقول ذلك عندما تكون العواطف يتم تقديمها بطريقة ثابتة أو مكثفة أو طويلة تؤثر على الرفاهية والأداء والعلاقات الاجتماعية للشخص.

في مقابلة مع GetQoralHealth، آري شوارتزمان يشرح أخصائي الصحة العافية كيفية حدوث الخطأ ويكشف عن بعض الاستراتيجيات للتغلب عليه:

يتكون الشعور بالذنب من ثلاثة عناصر:

1. السبب (حقيقي أو وهمي)

2. التصور والتقييم الذاتي لما حدث (الوعي بما تم إنجازه)

3. العاطفة السلبية مشتق (ندم).

بهذا المعنى ، من المهم أن نعرف كيف نواجه هذا الشعور لأن يومنا الحياتي موجود جدا ، وهو أمر غير صحي إذا لم نتمكن من التغلب عليه لأنه يحرمنا من نمو الشخصية والاجتماعية.

خطوات للتغلب على الذنب

وفقا لعلماء النفس الاسباني باز كورال , انريكي Echeburúa و ضرطة الحب مؤلفو التحليل: كيفية التغلب على الذنبمن جامعة الباسك ، هناك تقنيات معينة لمواجهة الشعور بالذنب والتغلب عليه. اعرفهم!

1. تحديد السلوك . إنه ينطوي على إدراك الأضرار التي حدثت ومحاولة التفكير في الندم الذي يولده ، بحيث يتم البحث عن حل له.
2. التعبير اللفظي والعاطفي عن التوبة . إن إظهار ما تشعر به ، فضلاً عن عدم وجود وعي مسبق بالعواقب الحالية ، يسمح بفهم أفضل للأدوار وضبطها بشكل أفضل. العواطف .
3. طلب ​​المغفرة . هناك دائما طريقة لإصلاح الأضرار التي تحدث (بشكل مباشر أو غير مباشر تبعا للظروف ، كما هو الحال في حالة الوفيات). الشيء المهم هو التعلم من ما حدث بحيث لا تتكرر القرارات السيئة.
 

4. إصلاح : القيام بالإجراءات اللازمة لإصلاح الضرر ، لأنه يحتوي على غرضين: من جهة لإظهار التوبة للآخر ، واستعادة إحترام الذات والهدوء من الضمير.
5. الوقاية . من المهم أن نتعلم من خبرة السابقة من أجل تجنب المواقف التي تؤدي إلى الشعور بالذنب عاش بالفعل. لذلك ، يجب عليك تحديد ، قبل اتخاذ القرارات والإجراءات ، تلك الحالات التي واجهتها بالفعل. إحدى الطرق لتجنب الأخطاء المستقبلية هي العمل التطوعي أو الإيثار.

تذكر أنه من السلبي جدا أن تشعر بالذنب وأن تشعر بالذنب لعدم القيام بذلك على الإطلاق ، لذلك يجب أن تكون دائمًا على دراية بأفعالك وقراراتك ، بالإضافة إلى منحك بعدًا حقيقيًا للتعلم من تجاربك الجيدة والسيئة ، يترجم إلى نمو الشخصية

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

الطب الفيديو: حل تكرار الذنوب و المعاصى بعد التوبه !! (أبريل 2024).