قل نعم لهذه الحبوب الفائقة!

إذا كنت تشعر بأنك ثقيل أو لا ترى تغييرات على المقياس ، فقد حان الوقت لتضمينه الكينوا في نظامك الغذائي اليومي ، ولكن لماذا تستهلك الكينوا؟ إلى جانب العناية بصحتك ، من الفعال جداً تسريع عملية الأيض.

في الفيديو التاليديا كانو ، منسقة التحرير في GetQoralHealth ، يشرح أربعة أسباب للاستمتاع بفوائده، فضلا عن خيارين لذيذين لتشمل الكينوا في نظامك الغذائي.

 

قل نعم لهذه الحبوب الفائقة!

وفقا ل منظمة الأمم المتحدة للأغذية والزراعة (الفاو) ) ، الكينوا هي الحبوب الوحيدة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والعناصر النزرة لتغذية جسمك.

لهذا السبب ، لا يوصي أطباء العالم باستهلاك الحبوب فحسب ، بل يستفيدون أيضًا من السيقان والأوراق.

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تحسين الجهاز الهضمي ، أو منع التهابات المسالك البولية ، أو إنهاء الألم في المعدة أو تخفيف الإمساك ، عليك فقط تحضير تسريب الأوراق مع السكر والقرفة.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل حساء الكينوا على زيادة الإنتاج وتحسين نوعية حليب الثدي ويحميك من الإصابة بالسل ، وفقًا لتقرير لمنظمة الأغذية والزراعة.

 

عالية في البروتين!

وفقا ل سلطة التغذية كوب من الكينوا مطبوخ (ما يقرب من 185 غراما) يحتوي على ثمانية غرامات من البروتين ، و 5 غرامات من الألياف ، و 58 ٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من المنغنيز ، الفوسفور ، الفولات ، النحاس ، الحديد ، الزنك ، البوتاسيوم ، وكذلك الفيتامينات B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، E.

عند تناول كوب يوميا تستهلك 222 سعرة حرارية ، و 39 غراما من الكربوهيدرات وأربعة غرامات من الدهون.

لأنه هو الغذاء مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، فإنه يزيد من الشبع الخاص بك ، والتي تفضل فقدان الوزن. وأنت ، هل أثبتت ذلك بالفعل؟


الطب الفيديو: ENG SUB |《喜歡你時風好甜 Flipped》EP01——高瀚宇、陳芋米、谷藍帝、林妍柔、朱文超 (شهر اكتوبر 2021).