في 4 أبريل ، حكومة المقاطعة الفيدرالية (GDF) بدأ الحملة "ملح أقل ، أكثر صحة" مع هذه الحملة حاولنا إزالة هزازات الملح في المطاعم التي توضع عادة على الطاولات.

ال جمعية القلب الأمريكية بحثًا عن تسهيل اتخاذ القرارات المناسبة بشأن طعامك ، قم بتجميع 6 أنواع من الأطعمة التي تحتوي على أعلى محتوى ملح ؛ هذا تحت اسم "الستة مالحة". في GetQoralHealth نقدمها لك

 

"6 مالح"

1. الخبز المالح واللفائف. خيار واحد لتجنب "البسكويت"

2. اللحوم المالحة. على سبيل المثال ، تلك التي يتم الحفاظ عليها لفترة أطول تحت عملية التمليح مثل لحم البقر متشنج ، لحم الخنزير أو سمك القد.

3. "الوجبات السريعة" الأطعمة خاصة مثل البيتزا والهمبرغر والسندويشات.

 
4. المعلبة كما الحساء والكريمات.

5. الدجاج يشير إلى طريقة إعداد الدجاج. تجنب تلك التي متبل للغاية ، مقلي ، نجا.

6. التوابل. صلصة الصويا ، الصلصات المجففة بالملح.

ال جمعية القلب الأمريكية ويشير إلى أن 75٪ من سكان العالم يستهلكون تقريبًا ضعف الكمية الموصى بها يوميًا من الملح. وفقا ل منظمة الصحة العالمية (WHO) ينبغي خفض كمية الملح إلى 2 غرام ؛ ومع ذلك ، في المكسيك ، تستهلك ما يصل إلى 11 غراما.

 

توقع الأمراض!

يرتبط تناول كميات كبيرة من الملح بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب العوامل المؤهبة أو الأمراض المرتبطة بعدم كفاية النظام الغذائي ، مثل السمنة أو السكري أو نمط الحياة المستقرة.

فقط في عام 2010 ، كان الملح "متواطئا" في 2.3 مليون حالة وفاة بسبب النوبات القلبية وأنواع أخرى من أمراض القلب المرتبطة ارتفاع استهلاك هذا المنتج. ال جمعية القلب الأمريكية ، كما توصي تعلم قراءة الملصقات وتجنب شراء المنتجات مع محتوى أكبر من 200 ملغ من الصوديوم (الملح) لكل وجبة.

تذكر أن أفضل ميراث لأطفالك هو التعليم والاتجاه نحو العادات الصحية ؛ إذا كنت الشخص الذي يطبخ ويشعر أن تناول الملح غير كاف ، لا "تعويد" عائلتك بأكملها ، في محاولة للحد من تناول الملح شيئا فشيئا. انتبه!


الطب الفيديو: Maleh Ya Baher Episode 6 - مالح يا بحر الحلقة السادسة (مارس 2024).