10 أطعمة مع أكثر من الصوديوم

وفقا ل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC ، لاختصاره في اللغة الإنجليزية) ، الولايات المتحدة ، يجب أن يكون متوسط ​​استهلاك الصوديوم لدينا ألف ألف وخمسمائة ملليغرام في اليوم ؛ ومع ذلك ، هناك الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والتي يمكن أن تضر بصحتنا عن طريق تناولها بشكل زائد.

تحتوي الأطعمة الطبيعية أو المصنعة على محتوى الصوديوم بين مكوناتها ، وفي أغلب الأحيان ، نستهلكها تلقائيًا ، دون التحقق من العلامات ، وهي عادة يجب تغييرها إذا كنت ترغب في تحسين صحتك.

وفقا لدراسات CDC و مايو كلينك يحتاج جسمنا لكمية صغيرة من الصوديوم لتعمل بشكل صحيح ، وذلك للحفاظ على توازن سوائل الجسم ، ونقل نبضات الأعصاب والتأثير على استرخاء العضلات.

ومع ذلك ، فائض تفجير مشاكل في ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وأمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان gastresofágico. لتحقيق نظام غذائي متوازن منخفض في الصوديوم ، تحقق من التوصيات في الفيديو التالي:

المتخصصين مايو كلينك يوصونك بزيارة أخصائي تغذية لتحديد كمية الصوديوم التي تحتاجها ، وكذلك تعطيك قائمة من الأطعمة الغنية بالصوديوم. وكم مقدار ما تستهلكه من الصوديوم في اليوم؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: افضل 10اطعمة غنية بالبوتاسيوم (مارس 2021).