• أبريل 30, 2024

الدورة الدموية مسؤولة عن نقل الأوكسجين والمواد الغذائية إلى جميع خلايا الجسم ، وكذلك سحب مركبات النفايات من خلايانا لتكون قادرة على القضاء عليها.

القلب هو العضلة التي تضخ الدم خلال الدورة الدموية ، عندما تتعرض الدورة الدموية للخطر ، تتأثر صحتنا أيضا.

أمراض مثل مرض السكري والتهاب المفاصل والسمنة يمكن أن تؤثر عليه ؛ وبالمثل ، فإن العادات وأنماط الحياة مثل التدخين ، أو اتباع نظام غذائي سيئ أو ممارسة القليل من التمارين الرياضية ، قد تفضل ظهور هذه المشاكل.

بعض أعراض ضعف الدورة الدموية هي: الأيدي الباردة والقدمين ، وتشنجات العضلات ، وخدر ، والجلطات ، والدوالي ، والدوخة ، والقروح التي تستغرق وقتا طويلا للشفاء ، وخدر ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، من بين أمور أخرى.

يمكن مواجهة العديد من هذه المضايقات باتباع أسلوب حياة أكثر صحة. بشكل عام ، يُنصح بممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم والتحرك على الأقل كل ساعة ، لذلك إذا كنت تجلس عادة في المكتب طوال اليوم ، فإن التوقف لمسافة قصيرة سيساعدك على الحصول على دوران أفضل.

فيما يتعلق بالطعام ، نقترح:
 

1. الأطعمة منخفضة في الدهون المشبعة والكولسترول. أنها تساهم في تشكيل atheromas (انسداد) التي تقلل من مرور الدم في الشرايين.
 

2. الفواكه والخضروات والمكسرات . أنها توفر الفيتامينات والمعادن ، وكثير منهم مع عمل مضاد للأكسدة التي سوف تساعدك على الحصول على شرايين أكثر صحة.
 

3. الحد من استهلاك الملح والكحول والكافيين . أنها تعزز احتباس السوائل ، مما تسبب في انخفاض حجم الدم وتدفق الدم من خلال الأوعية الدموية والشرايين ليكون أكثر صعوبة.
 

4. الأطعمة مع أوميغا 3 ، مثل سمك السلمون أو التونة. هذا النوع من الدهون يساعد على الحصول على تدفق الدم بشكل أفضل.
 

5. الثوم تمنع خصائصه تكوين الجلطات ، وبالتالي توقع مشاكل الدورة الدموية الخطيرة.

وبالمثل ، فقد رأينا أن الإقلاع عن التدخين يعزز إلى حد كبير التداول. الممارسات الأخرى التي تعمل عادة هي التدليك وحمامات المياه الساخنة والباردة لتنشيطه.

تذكر دائمًا أنه قبل أي مشكلة أكثر خطورة ، من المهم أن تذهب مع أخصائي ، في هذه الحالة يمكن أن يساعدك طبيب متخصص في تحديد الطريقة التي يمكنك من خلالها تحسين الدورة الدموية.

الطب الفيديو: attacking ideas | my changing view of Islam [cc] (أبريل 2024).