• أبريل 27, 2024

بعض الناس يعتقدون أنه يجب عليهم عدم تناول الكربوهيدرات إذا كانوا يريدون إنقاص الوزن. هذا خطأ ، لا يمكن أن يؤثر هذا النوع من الطعام على نظامك الغذائي. لهذا السبب ، نعرض لك 5 الكربوهيدرات لفقدان الوزن.

يمكنك أيضًا رؤية: 5 أنواع من الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك

وفقا للدراسات التي نشرتها مدرسة جامعة تولين للصحة العامة والطب المداري ، الولايات المتحدة ، وجبات منخفضة في الكربوهيدرات ، يمكن أن تقلل من طاقة الكائن الحي إلى حد كبير ، ولهذا السبب من الضروري إضافته إلى خطة الغذاء.

توفير الطاقة لنظامك الغذائي وفقدان الوزن مع ما يلي الكربوهيدرات :

الشوفان

انها غنية في ليف وسهلة لامتصاص للكائن الحي. الأحماض الأمينية تطهر الجسم.

فاصوليا

انهم يستفيدون من العبور المعوي. يحتوي على كميات كبيرة من حديد وتساهم بالطاقة في الجسم.

أرز كامل

يحتوي على كميات كبيرة من الألياف ويوفر الطاقة.

فاكهة

من الأفضل تناوله بالقشر. فمن المستحسن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك . يمكن أن تكون مصحوبة بشيء من الجرانولا.

عدس

بالإضافة إلى محتواه العالين الألياف يساعد العدس على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

لا تتردد ولا تحد نفسك لتناول الطعام الكربوهيدرات لانقاص الوزن إذا قمت بإضافتها إلى حميتك وممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل 4 مرات في الأسبوع ، فإن النتائج ستكون أفضل.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار  الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

تطبيقات  وفوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميًا (أبريل 2024).