5 وجبات إفطار مع المزيد من السكر

• أبريل 24, 2024

يجب أن يكون الإفطار الصحي جزءًا من عادات جميع الناس ، لأنه أهم وجبة في اليوم ؛ ومع ذلك ، فإن نمط الحياة الحالي يشجع الناس على تناول الأطعمة الغنية بالسكريات وانخفاض البروتين ، والتي يمكن أن تضر بالصحة.

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية فالفطور الغني بالبروتين يمنع الناس من تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات خلال المساء أو الليل.

ومع ذلك ، فإن الاندفاع إلى العمل أو بدء أنشطة اليوم يشجع على استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والاكتئاب والسكري وحب الشباب.

لذلك ، وفقا للمعلومات المنشورة في The Huffington Post ، الأطعمة التي يجب عليك تجنبها في وجبة الإفطار بسبب محتواها العالي من السكر هي:

1. القضبان. هذا النوع من الطعام الذي يخلط مكونات مختلفة مثل الجرانولا والشوكولاتة يحتوي على العديد من السكريات والألياف الصغيرة ، لذا من المهم قبل شراءها أن تتحقق من الملصقات.

2. الزبادي المنكه . المحليات الصناعية تحفز مستويات السكر في هذه المنتجات. يساوي زجاج 6 أونسات 30 غراما من السكر أو أكثر. اختيار الخيارات الطبيعية ، قليلة الدهون والسكر وإضافة الفواكه الطازجة.

3. الكعك. هذا النوع من الخبز غنية بالدهون والسكريات. معظم الحلويات المخبوزة لديها كمية زائدة من السكر. اختر الإصدارات الخفيفة إذا كنت لا تستطيع تجنبها.

4. العصائر. مزيج من المكونات المختلفة يضيف كمية زائدة من السكر ، لذلك فإن النسخة الصحية والمغذية هي التي يمكنك إعدادها في المنزل مع الأطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية.

5. الحبوب الحلوة تحتوي الإصدارات التي تحتوي على السكر أو العسل أو المكونات الإضافية على كمية زائدة من السعرات الحرارية. اختر الإصدارات الكاملة والغنية بالألياف.

فقط يمكنك تحسين عاداتك ، إذا قمت بتعديلها شيئًا فشيئًا ، ستلاحظ تحسناً في صحتك ، في جسمك وفي الطريقة التي تشعر بها مع نفسك. المضي قدما وتغيير بعض الجوانب والتمتع بحياتك على أكمل وجه!