• أبريل 24, 2024

إذا استيقظت كل يوم بالشعور بأنك تفتقر إلى القوة للقيام بأنشطتك ، فربما يكون هناك خطأ ما معك تغذية . من المهم أن تعرف ما يجب عليك تناوله إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد قوة وماذا لا؟

وفقا لمعلومات من المكتبة الوطنية للطب تستهلك جيدا حمية يمكن أن تساعد في توفير قوة ما هو مطلوب ، لإنهاء السباق أو للاستمتاع بنشاط ترفيهي. لذلك سوف يفعل ذلك أيضا لحياتك اليومية.

ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي قد تكون أكثر فائدة والبعض الآخر قد يكون سرقة قوة ، حتى تعرفهم ، نقدم بعضًا من أهمها.

قل لهم نعم

1. الكربوهيدرات الصحية. يحتاج الجسم جلوكوز لتحويلها إلى قوة ولكن يجب أن تحصل عليها من مصادر صحية ، مثل الشوفان وخبز الجاودار.

إنهم يبقونك منشطًا لفترة أطول بدون قمم أو شلالات ». نيل بارنارد أستاذ مشارك جامعة جورج واشنطن كلية الطب والعلوم الصحية ومؤلف "أغذية الطاقة للدماغ" .

2. الحمضيات ليس فقط هم مصدر ممتاز لل فيتامين ج , المواد المضادة للاكسدة و مضادة للالتهاب هم أيضا energizantes بفضل محتواه من الزيوت العطرية المتطايرة.

الطب الفيديو: UFC 205: Khabib Nurmagomedov Octagon interview (أبريل 2024).