يمكن للفيسبوك أن يولِّد الاكتئاب لدى الشباب الذين يعانون من ضعف تقدير الذات
مارس 2024
يوصي خبراء التغذية بتناول خمس حصص في المتوسط من الفواكه والخضراوات في اليوم. يفضل تناوله الصحة البدنية: يحسن البشرة والشعر ومعدل ضربات القلب ووظائف الجهاز. ومع ذلك ، فإن فوائدها يمكن أن تصل إلى الجانب النفسي.
يقترح هذا من خلال تحقيق أجرته كلية هارفارد للصحة العامة . هذا يدل على أن الناس الذين يستهلكون المزيد من الخضروات والفاكهة هم أكثر سعادة.
تشير الدراسة إلى أن الأشخاص المتفائلين لديهم مستويات عالية من الكاروتينات ، والمعروفة باسم بيتا كاروتين. يتم الحصول على هذا المركب من خلال الأطعمة مثل البرتقال أو الفواكه والخضروات ذات اللون الأخضر.
الأول من نوعه ، بقيادة الأخصائي جوليا بويم تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة ، مثل الكاروتينات ، لها القدرة على تقليل مستويات التوتر لدى الأفراد ، مما يؤدي إلى حالة ذهنية أفضل.
قام العلماء بتحليل اختبارات الدم لحوالي ألف أمريكي من الجنسين ، في عمر 25 إلى 74 سنة. سعت الاختبارات إلى وجود مضادات الأكسدة المختلفة ، بما في ذلك الكاروتينات.
عند النظر إلى البيانات التي اكتشفت أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين أو أقل من الفواكه والخضروات في اليوم ، كانوا أقل تفاؤلاً من أولئك الذين استهلكوا أكثر من خمس حصص.
لا يقدم الموقف الإيجابي للفرد إمكانية مواجهة المشاكل بطريقة أفضل فحسب ، بل يساعد أيضًا على تطويرها في بيئة اجتماعية ومهنية.
يجب أن تبدأ العناية بالجسم من الداخل ، وقد يكون تناول المزيد من الفواكه والخضروات خيارًا.
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة