• قد 4, 2024

للحصول على نتائج أفضل في الجمنازيوم ، تحتاج إلى الانضباط والمثابرة وحتى أنواع معينة من الأطعمة التي تساعدك من الداخل ، لكنك دماغ يمكن أن يجعلك تحصل عليها بطريقة بسيطة.

إذا كنت واحدا من أولئك الذين يذهبون إلى الجمنازيوم كل يوم يجدون صعوبة في تذكر دورة تدريبية إيجابي التي حصلت عليها وستحصل على ما يكفي حافز للعودة في كثير من الأحيان ، وتقول دراسة لل جامعة نيو هامبشاير .

اجعل عقلك هو أفضل حليف

كما ترون هناك أكيد "الحيل الذهنية" التي يمكنك استخدامها للحصول على نتائج أفضل في الجمنازيوم ، نشاركهم معك حتى تتمكن من وضعها موضع التنفيذ من اليوم.

1. فكر في النجاح. لديك لمراقبة الخاص بك تفكير بينما تفعل ممارسة إذا كانت سلبية أو بين روتينك وبينك ، فقم بتغييرها بعبارات مثل "أشعر أنني بحالة جيدة للتشغيل" ، يشير إلى ذلك K.C. وايلدر عضو في علم النفس الرياضي المجلس الأمريكي للتمرين .

2. عكس الأرقام. عندما تصنع تدريب لتجنب التفكير في الوقت الذي كنت تقوم به ، واختيار التكهن بما تبقى للإنهاء ، سيساعدك ذلك على تسهيل الأمر عليك للوصول إلى النهاية ، كما يقول أحد التحقيقات في جامعة شيكاغو .

3. التركيز على الحركة الأولى. مرات عديدة عبء لأداء كامل روتين يجعلك desmotive لبدء ، لذلك فمن الأفضل أن تفكر فقط الأول ممارسة ما الذي ستفعله ، ومن ثم ، ستستمر بشكل طبيعي.

يجب عليك أيضا إحضار الحقيبة الجمنازيوم يقول الطبيب النفسي الرياضي: المقاومة العاطفية والتركيز والمثابرة. K.C. وايلدر .

4. اختيار منافس. عقليا ، واختيار شخص من الخاص بك الجمنازيوم ويعتقد أنهم يقاتلون بصحة ليكونوا الأفضل ، أ منافسة صحي يمكن أن يحفزك على العمل بجد ، وهذا هو ما التحقيق في جامعة نيويورك .