الإغراء من الصعب مقاومة!

بالنسبة للكثيرينعطلة نهاية الاسبوع فإنه يجلب معه فرصة للراحة والمتعة والعيش المشترك مع الأصدقاء والعائلة والزوجين. ومع ذلك ، فمن اللحظة التي قوة الإرادة يضعف ويكسر النظام الغذائي مع التجاوزات الضارة ، ولكن يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام؟

وفقا لدراسة أجرتها جامعة كورنيل ، ليس كل شيء سلبي. من خلال التحليل ، بريان وانسينك ، كشف قائد الأبحاث أن الإنتفاخ في نهاية الأسبوع قد يكون في الواقع جزءًا من دورة طبيعية فقدان الوزن وزيادة على مدى أسبوع ، ويمكن أن تساعد حتى تفقد الوزن

 

الإغراء من الصعب مقاومة!

في المتوسط ​​، تستهلك النساء 115 سعرة حرارية أكثر في أيام الجمعة والسبت والأحد مقارنة مع الأسبوع ، وفقا لدراسة جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل. لتجنب هذا الوضع ، نقدم 6 استراتيجيات لتناول الطعام أقل نهاية الأسبوع، مع المعلومات من هافينغتون بوست.

1. المبالغة في ساعة سعيدة. الكحول لا يرفع السعرات الحرارية فحسب ، بل يحدّ من قرار "التصرف بشكل جيد" ، وفجأة يشبه ناتشوز مع الجبن فكرة رائعة. لتجنب ذلك وداعا للمشروبات الحلويات و اختيار تلك التي لديها نكهة أقوى.

2. التسوق على معدة فارغة. إجراء يجعل كل شيء يتوق! الخيار الجيد هو شريط الجرانولا لديهم أقل من 8 غرامات من السكر.

3. السينما . كثير لا يمكن أن تقاوم الحلويات الفشار والحجم العملاق. هل تعلم أنه يمكن أن يترجم مزيج متوسط ​​وصودا إلى 1600 سعرة حرارية؟ إذا كنت ترغب في تناول شيء ما أثناء العرض ، فمن الأفضل أن تحضره بنفسك الوجبات الخفيفة.

4. تناول الطعام خارج. اطلب أطباق تعكس طريقة طهي صحية مثل المرق والحساء والشوي والخبز.

5. الإفطار. تستهلك الفاكهة واللبن انخفاض الدهون في الصباح الباكر.

6. يوم أكثر نشاطا. أبعد من مشاهدة التلفزيون ، اذهب حول الأحد واذهب إلى ممر الدراجة مع أصدقائك.

تذكر أن صحتك في يديك. لا تنس للحفاظ على نظام غذائي متوازن وجرعة من النشاط البدني على الأقل 30 دقيقة في اليوم.


الطب الفيديو: 9 علامات تدل على أن جسمك يعاني من مشاكل كثيرة (كانون الثاني 2022).