حافظ على جمالك أثناء الحمل

• أبريل 29, 2024

دعونا نرى ما هي مشاكل جمالية (والبعض الآخر غير) التي تحدث خلال الأشهر الأربعة الأولى من حمل وماذا يمكننا أن نفعل لحلها.

الشهر الأول: منع السيلوليت

يجب أن نضع جانبا الكسل من الشهر الأول من حمل لأن هذا يقودنا إلى قفل أنفسنا في المنزل والتخلي عنه النشاط البدني . على الرغم من أننا النساء المستقرات عادة ، فإن هذا هو الوقت الأنسب لأخذ دراجة أو المشي.

الآن هو أكثر أهمية من أي وقت مضى الحركة و ممارسة لمنع تشكيل الهلل تأكد من جيد تهوئة من دم وإعداد بشكل صحيح العضلات للجهد الذي يجب القيام به خلال الولادة .

يجب عليك أيضا رعاية تغذية . بينما صحيح أنه ينبغي أن يحتوي على جميع المبادئ الغذائية ، ولكن لا ينبغي المبالغة فيها. إذا كان لدينا الوزن لا يزيد كثيرا، نحن لا نؤمن فقط جسدنا، فهو خاضع ل إجهاد أصغر بكثير ، لكننا سنبسط حمل و الولادة .

خلال حمل يجب أن نشرب الكثير من السوائل أكثر من المعتاد ، لأن هذا يؤيد القضاء على السوائل وبالتالي تجنب تكوين الهلل . وبهذه الطريقة ، سنقوم بتسهيل العمل الذي تقوم به الكلى ، والذي أصبح الآن مزدوجًا. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري اللجوء باستمرار إلى الاستخدام اليومي لمنتج جيد مقابل الهلل .

تلك المصنوعة من المستخلصات الطبيعية ، مثل الأعشاب البحرية أو اللبلاب ، تعمل أيضا على تقليل التهاب من الساقين. على العكس ، يجب أن نتجنب الكريمات التي تحتوي على مستخلصات هرمون الغدة الدرقية ، والتي من خلال تسريع الأيض ، يمكن أن تخلق مشاكل اختلال هرموني .

الشهر الثاني: تمدد علامات التمدد

الطريقة الفعالة الوحيدة التي لدينا حتى لا نحصل عليها علامات التمدد انها تتكون في القيام بكل ما هو ممكن لمنعها. ويجب علينا أن نضع في اعتبارنا أنه ما أن يتم تشكيلها بالفعل ، فمن الصعب للغاية جعلها تختفي. ولذلك ، ينبغي أن يكون أهم شيء الوقاية ، بما في ذلك النساء الأصغر سنا أو الحوامل مع بشرة شركة ومرنة دون ميل إلى أن يكون علامات التمدد .

أيضا ، يجب علينا تنفيذ جميع التدابير الوقائية على الفور ، على الرغم من أننا لم نكتسب وزنا ، وتطبيق الكريمات الخاصة مع التدليك في الصباح والليل. هذا سوف يؤدي الى بشرة مرنة وناعمة في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في المناطق "عالية المخاطر" ، مثل الفخذين والوركين والبطن والثديين.

في البداية ، يجب أن نستخدم حليب ترطيب للجسم الذي سنعطيه تدليك لطيف ، مع حركات دائرية ، على الصدر والبطن ، ومن الأسفل إلى الأعلى ، من الكاحلين إلى الفخذ.

من الشهر الثالث والرابع ، سيكون من الأفضل استخدام منتجات خاصة لهذه المشكلة ؛ في معظم الحالات ، تكون هذه المنتجات مستندة على ألياف الإيلاستين والكولاجين ، والتي تحتوي أيضًا على مواد تحفز إنتاج هذه الأخيرة بواسطة الأنسجة ، والتي يتم إثراؤها بمكونات مرطبة. سيكون التأثير أكثر وضوحًا إذا قمت بزيادة كمية المنتج ومدة التدليك.

الشهر الثالث: تعزيز التمثال النصفي

المادة رقم واحد: كل شيء حامل يجب عليك استخدام حمالة صدر المناسبة لهذه المناسبة. وينبغي أن يكون حمالة صدر مناسبة 100 ٪ من القطن ، وذلك لأن الألياف الاصطناعية يمكن أن تهيج بشرة ولا تسمح بصحة جيدة عرق . هذا الأمر أكثر أهمية عندما يزداد حجم الثدي ، لأن الطيات تتشكل في الجزء السفلي الذي يتركز فيه العرق ، مما يؤدي إلى ظهور النقع.

يجب علينا أيضًا التأكد من أن حمالة الصدر التي نختارها مناسبة لحجم صدرنا ، سواء كانت صغيرة جدًا أو ضيقة جدًا أو واسعة جدًا ولينة ، لذا يجب تغييرها كل شهر. يجب أن تحتوي الملابس الداخلية على البنية الكاملة للتمثال النصفي وأن تحافظ عليها بشكل صحيح ، لتفادي تعرضها للإفراط إجهاد للوزن الذي يجب أن يحمل.

من ناحية أخرى ، خلال حمل يجب أيضًا غسل الصدر بمزيد من العناية والاهتمام أكثر من المعتاد ، ولكن دائمًا مع حساسية كبيرة ، خاصةً في الحلمة. لهذا يمكننا استخدام المنظفات ل بشرة الحساسة ، أفضل إذا كانت في شكل كريم أو السوائل.

بعد شطفها جيداً بالماء الدافئ ، يجب تجفيفها بمنشفة أو خيوط تيري ، ويجب تطبيق طبقة من المرطب الخاص على التمثال النصفي. تطبيق هذا المنتج يمنع تشكيل التشققات ، وهي عبارة عن جروح مؤلمة تتشكل في الحلمة ويمكن أن تتداخل في النهاية مع الرضاعة .

الشهر الرابع: احذر من الأوردة

كما حمل التقدم أيضا يزيد من الركود في الأوردة ، لأن البطن ينمو و "يضغط" على الفخذ ، مما يمنع دم تدور بسرعة. هذا يؤدي إلى ظاهرة احتباس الماء وثقل في الساقين ، والتي تصبح ملتهبة ومؤلمة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن دم لم يعد قادرا على أداء بطريقة صحيحة المهمة الهامة لطرد المواد النفايات. لتجنب هذا ، ماذا نفعل؟ التدليك في الساقين جيد جدا ، يجب القيام به بدءا من الكاحل والصعود نحو الفخذ. سيتم استخدام منتج الهلام ، خاصة بالنسبة للساقين المنتفخة ، والتي يجب أن تستخدم البرد بعد حفظها في الثلاجة.

المشي في الهواء الطلق هو تدليك رائع ينشط تداول من الأوردة. يمكنك أيضًا استخدام جوارب مضغوطة ومتدرجة قليلاً ، بحيث تمارس ضغطًا أكبر على الكاحلين والعجول وتقلل من الفخذين ، وترتدي أحذية مريحة ذات كعب منخفض وعريض.

لا تفوت الجزء الثاني من هذا المقال غدا!

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: كيفية العناية بصحة المرأة الحامل قبل وبعد الحمل .. د/ رضوى منصور .. لايف كلينيك (أبريل 2024).