• أبريل 29, 2024

حاليا إجهاد وهو موجود في كل جانب من جوانب الحياة اليومية تقريباً: المنزل والعمل وحتى وقت الفراغ. ومع ذلك ، فمن الممكن أن هذه العاطفة تتعلق بتطور أمراض مثل وزن زائد أو النوبات القلبية ، تكون الآلية التي من خلالها السعادة.

في كتابه "دي هير: لماذا تحتاج وتريد حياة متسارعة" ، تود بوتشولز ، المستشار الاقتصادي السابق للبيت الأبيض ، يشير إلى أن الإجهاد ، وليس عائقًا ، يمكن أن يكون فرصة ، لأنه عندما تتم أشياء جديدة ، دماغ حر الدوبامين، هرمون المكافأة و السعادة.

ذلك يعتمد على العين التي تنظر إليها ...

في بعض الأحيان يذهب كل شيء خطأ؟ من الممكن أن يجعلك التوتر يرون الظروف من المنظور الأكثر سلبية. وحتى إذا تم تنفيذ نشاط يبشر بالاسترخاء ، فإنه لا يعمل دائمًا ، وذلك لأن دماغ منظمة للأفعال اليومية.

ومع ذلك ، فإن الخبير مايك رويتزين ، رئيس مكاتب العافية في كليفلاند كلينيك ، أيضا دماغ لديها القدرة على مساعدتك على تحقيق النجاح. هذا هو السبب في أنه يوفر خمسة مفاتيح للعودة إجهاد في السعادة.

1. اليدين في العمل. الحصول على مجلة فارغة والرد على الرسائل والأسئلة على الصفحات التالية ، أو استخدام هذا المستند لإنشاء مجلة خاصة بك التغييرات الذكية تسترشد بالملاحظات الخاصة بك.

2. تحسين أهدافك. أجب عن الأسئلة التالية: ماذا تريد أن تحقق؟ لماذا هذا الهدف مهم؟ هل هو ما تريده حقًا؟

3. تم تحديده. في صفحة جديدة في دفتر يومياتك ، قم بإنشاء ثلاث قوائم: الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتحرك نحو هدفك ؛ تحديد العقبات التي يمكن أن تواجهها عند اتخاذ هذه الإجراءات ، وماذا كنت ناجحا؟

4. كيف تتكيف الإجراءات الجديدة. سيكون من الصعب تصديق أن التغيير يحدث تلقائيًا ، فمن الضروري أن نفرض كيف يمكن تطبيق هذه التغييرات على حياتك الحالية.

5. ألزم نفسك بالناس. سيكون هذا أفضل دافع لك.

تحويل الضغط إلى السعادة هو قرار لا يمكنك وحدك أن تقرر ذلك ويعتمد عليك. جربها ولا تترك جانبا فرصتك للنجاح!

الطب الفيديو: DOs & DON'Ts: How to Draw Realistic Eyes Easy Step by Step | Art Drawing Tutorial (أبريل 2024).