• أبريل 26, 2024

فاستهلاكها المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة ، ولكن مع الحد من الكربوهيدرات ، فإنها توفر للجسم عددًا كبيرًا من الفوائد ، من بينها الطاقة.

تصبح الكربوهيدرات التي نستوعبها من خلال الطعام كائننا في الجلوكوز. السكر الذي يدور في مجرى الدم والذي يستخدم كوقود للجسم ، خاصة للدماغ والجهاز العصبي.

قد تكون مهتمًا أيضًا: يحرق الدهون مع المعكرونة الخالية من الغلوتين

امتلك الطاقة طوال اليوم!

في نظام غذائي متوازن ، ينبغي أن تسهم الكربوهيدرات بين 55-60 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية في النظام الغذائي. البروتينات 12-15 ٪ والدهون 25 ٪. كل غرام من الكربوهيدرات يساهم في 4 سعرات حرارية من الطاقة ، والمساهمة على قدم المساواة أن البروتينات. لكن لا يمكن الاستعاضة عنها بهذه.

للحصول على الجرعة المناسبة من الطاقة التي يحتاجها جسمك ، GetQoralHealth يقدم الوصفة التالية مع الشيف العديد من Muñoz من برنامج Cocinemos Juntos دي كادينا تريس . شاكا هذا الفيديو!

سباجويتي

المكونات

1. معكرونة

2. كريم

3. جبن

4. الماء

5. jitomate

على الرغم من أن الخاصية الرئيسية للكربوهيدرات هي توفير الطاقة للجسم ، إلا أن بعض مركباته هي ألياف ، مما يجعلها الأطعمة التي ترضي الشهية. لماذا لا تحاول هذه الوصفة الشهية؟!

الطب الفيديو: وأخيراً تم الكشف عن السر الأساسي وراء بناء الأهرامات (أبريل 2024).