• أبريل 29, 2024

40٪ من الإجراءات التي نقوم بها كل يوم في حياتنا هي عادات ، وهذا وفقا لدراسة أجرتها جامعة ديوك ، في الولايات المتحدة ؛ ولكن ما هو ضروري لتغيير العادات السيئة ، وهذه دائماً ضارة؟

تغيير العادة يولد تعديلات في الأنماط العصبية ، وبعبارة أخرى: تغيير روتين سيئ أو جيد يحول الدماغ. هذا ما يقوله تشارلز دوغيج ، مؤلف الكتاب "قوة العادات" ، من يقترح أن الشيء الوحيد المطلوب لتحقيقه هو قوة الإرادة.

قد يثير اهتمامك أيضًا : 5 عادات تزيد من إجهادك

كل شيء يعتمد على كيف تنظر و تفعل

هناك الكثير من الحديث عن أن العادات السيئة ، مثل ألعاب الفيديو ، وتناول الطعام أكثر من اللازم وعدم ممارسة الرياضة لها آثار ضارة على الصحة. ومع ذلك، GetQoralHealth، مع معلومات المنشور التحديدات، يقدم لك الجانب الإيجابي من أربعة عادات سيئة. هل ستشجعهم على تغييرها؟

1. الموسيقى في الحجم الكامل. دراسة جامعة مانشستر يقول أنه كلما زاد حجم الموسيقى ، كلما زادت المتعة التي يولدها. هذا لأن النظام الدهليزي للأذن (الذي ينظم التوازن وينقل الاهتزازات) عندما تنشط الموجات الصوتية ، يرسل إشارة "إيجابية" أو "لطيفة" إلى الدماغ.

ومع ذلك ، للحصول على هذه الميزة ، لا يجب أن تتجاوز الموسيقى 30 ديسيبل ، على عكس ما يمكن العثور عليه في نادٍ ليلي يتجاوز بشكل منتظم 100 ، وهو وضع يمكن أن يسبب تلفًا في السمع.

2. الكحول. تشير الأبحاث التي أجريت في هولندا وجمهورية التشيك إلى أن المحتوى الغني لفيتامين ب 6 في البيرة يمنع تراكم الهوموسستين ، وهو حمض أميني يبدو أنه مرتبط بنوبات قلبية. ومثل النبيذ ، تحتوي البيرة على مادة البوليفينول ، وهي المواد التي تقلل من الكولسترول السيئ.

على الرغم من أن شرب أكثر من 30 أو 40 ملليلتر من الكحول يوميًا يمكن أن يؤذي الصحة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكحول على العديد من السعرات الحرارية.

3. ألعاب الفيديو! هذه يمكن أن تحفز تطوير مهارات التخطيط والتفكير الاستراتيجي. فضلا عن تسهيل تعلم المفاهيم الأساسية للفيزياء ، وفقا لتحقيقات أجراها جامعة جليندور. ومع ذلك ، بعض الألعاب يمكن أن تنتج أعراض مشابهة لتلك التي من الإجهاد. الأطفال الصغار أكثر عرضة لأنهم يجدون صعوبة في التمييز بين الواقعية والخيالية.

4. كتابة الرسائل النصية. دراسة أجراها المعلم هيلين هاست ، من برنامج نستله للبحوث الاجتماعية ، في لندن ، اكتشف أن البالغين الشباب يعتبرون أن الرسائل النصية أصبحت ضرورية في علاقتهم مع والديهم. الهاتف هو أكثر مباشرة ، ولكن الرسائل النصية تثير الانفعالات وتجنب سوء تفسير نغمات الصوت.

ليست كل العادات السيئة تضر بالصحة ، فليس عليك سوى الحصول على توازن. شيء يمكن تحقيقه من خلال قوة الإرادة. جربها!

الطب الفيديو: تمارين العيون لتقوية النظر والبصر والتخلص من قصر وضعف النظر والتخلص من النظارات (أبريل 2024).