هل تنام قليلا وتاكل بعد ساعات؟

• أبريل 29, 2024

"إنهم يحتاجون ساعات في اليوم" ، كم منهم لم يسمع أو يعبر عن هذه العبارة في مرحلة ما من حياتهم. متطلبات العمل والتعليم والحياة اليومية مطلبا بشكل متزايد ، مما يدفع الناس إلى الحد من وقت النوم وتغيير جداول التغذية الخاصة بهم.

ومع ذلك ، وراء الارهاق المزمن ، وانخفاض في وقت النوم العمل في الليل أو عدم تناول الطعام في الأوقات المناسبة يمكن أن يساعد في تطوير أمراض مثل مرض السكري من النوع 2 والسمنة.

وفقا لدراسة نشرتها المجلة علم الأحياء الحالي و يتأثر بها جامعة فاندربيلت اكتشف أن مقاطعة الإيقاع اليومي يولد مقاومة للأنسولين في الكائن الحي ، مما يسبب زيادة في دهون الجسم.

الإيقاع اليومي هو الساعة البيولوجية البشرية التي تنظم الوظائف الفسيولوجية للكائن الحي ، بحيث تتبع دورة منتظمة تتكرر كل 24 ساعة وتتزامن مع حالات النوم والاستيقاظ.

يمكن تغيير هذا الإيقاع من خلال إجراءات بسيطة مثل السفر لمسافات طويلة أو تغيير ساعات العمل ؛ لكن تقليل وقت النوم يمكن أن يكون له تأثيرات عميقة ليس فقط على وزن الأشخاص وفي استتباب الجلوكوز ، فقد يتسبب أيضًا في ظهور الأعراض التالية:

1. انخفاض التركيز

2. التهيج.

3. اضطرابات الجهاز الهضمي

4. نوبة الهلع

5. أمراض القلب والأوعية الدموية

6. الاكتئاب.

وفقا ل منظمة العمل الدولية ، تشير التقديرات إلى أن الموظف سوف يصل عمره قبل الأوان خمس سنوات لكل 15 عامًا خلال ساعات العمل الليلية.

المثالي هو تأسيس روتين يتواءم مع الجدول البيولوجي. تذكر ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ، والنوم وتناول الطعام في ساعات الخاص بك يمكن أن تساعدك على الحفاظ على صحة جيدة. انتبه

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا