اكتشف ما إذا كان لديك تغذية سيئة

• أبريل 29, 2024

كما هو معروف ، ازداد متوسط ​​العمر المتوقع للمكسيكيين بشكل كبير ، لذلك يجب أن نتجنب السوء تغذية من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تسمح لنا بالاستمتاع بكل مرحلة من مراحل الحياة ، وخاصة كبار السن.

من المهم أن نأخذ في الحسبان أنه على مر السنين يخضع جسمنا لتغييرات في وظائفه يمكن أن تؤدي إلى سوء تغذية ، والتي يمكن أن يكون لها عواقب غير مواتية لصحتنا مثل:

1. انخفاض ذوق البراعم وقدرة الشم
2. انخفاض في إنتاج اللعاب ، مما يسهل التسوس والصعوبات لابتلاع الطعام.
3. البطء في عبور الطعام من خلال نظامنا الهضمي.
4. تعديلات في الغشاء المخاطي في المعدة ونقص في امتصاص فيتامين B12.
5. التعصب اللاكتوز

لمعرفة ما إذا كانت هذه التغييرات أو غيرها قد عرضتنا لخطر حدوث أي نقص في المغذيات ، أجب بنعم أو لا في هذا الاختبار الصغير كتيب مبادرة فحص التغذية :

1. هل تعاني من أي مرض أو هل تعاني من أي وضع أجبرتك على تعديل كمية الطعام الذي تتناوله أو نوعه؟
2. هل تأكل فقط الطعام مرة واحدة في اليوم؟
3. هل تأكل بعض الفواكه والخضروات؟
4. هل تشرب كل يوم تقريبا أكثر من ثلاث أكواب من البيرة أو أكثر من ثلاث أكواب من النبيذ أو غيرها من المشروبات الكحولية؟
5. هل لديك مشاكل الأسنان أو أي حالة أخرى من الفم تسبب لك صعوبة في الأكل؟
6. أحيانا لا تملك ما يكفي من المال لشراء الطعام الذي تحتاجه؟
7. هل دائما ما تأكل وحيدا؟
8. هل تتناول أكثر من دواء في اليوم؟
9. هل لديك مشاكل جسدية تمنعك من شراء الطعام أو تحضيره أو استهلاكه بدون مساعدة؟
10. هل فقدت أو ربحت أكثر من خمسة كيلوغرامات في الأشهر الستة الماضية دون اقتراح ذلك؟

نقاط:

إذا أجبت من نقطة الصفر إلى نقطتين: ليس لديك تغذية سيئة
إذا أجبت من ثلاث إلى خمس نقاط: يحتاج المريض إلى نصيحة غذائية ومراجعة نظامه الغذائي من قبل الطبيب.
إذا كان لديك ست نقاط أو أكثر: يحتاج المريض إلى مراجعة شاملة لحالته التغذوية

إذا حصلت أنت أو أحد الأقارب على درجة عالية ، فإننا ننصحك بزيارة أحد العاملين في مجال الصحة ، بحيث يمكنهم معاً إنشاء خطة عمل يمكن أن تمنع عواقب سوء التغذية في صحتك ونوعية الحياة.