• أبريل 19, 2024

كل ما نأكله يؤثر إيجابًا أو سلبًا في أجسامنا ، يؤدي الطعام إلى عمليات أيضية مختلفة وله تأثيرات على الجوع والهرمونات وكم عدد السعرات الحرارية التي نحرقها.

ليس كل السعرات الحرارية هي نفسها ، وعلى الرغم من أن الدهون هي العناصر الغذائية التي تسهم في معظم الطاقة ، إلا أنها أول ما يجب عليك تقليله من أجل إنقاص الوزن ، لذلك نترك لك الأطعمة الثمانية التي يجب عليك استهلاكها إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن:

يمكنك أيضا أن ترى: التخسيس دون التوقف عن الأكل

1. البيض

هو الغذاء المثالي لفقدان الوزن ، لأنها غنية بالبروتينات والدهون الجيدة ، بالإضافة إلى الشعور بالشبع مع تناول القليل من السعرات الحرارية.

2. سمك السلمون

هذه السمكة الدهنية هي مصدر للأوميغا 3 ، مع الدهون والبروتينات الصحية ، وتساهم باليود وهو خيار لانقاص الوزن لأنه طعام "يملأ" ولكنه لا يلد سوى القليل جدا.

3. الخضار الخضراء

فهي منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ولديها الكثير من الألياف ، وهي الطبق المثالي للجانبين السابقين ، فهي تزيد من حجم الطعام وهي قليلة السعرات الحرارية.

4. العدس

هم صحيون ولذيذون أيضا ، هذا البقول غني بالألياف ، لكن حاول طبخه مع القليل من الدهون (بدون لحم الخنزير المقدد و chorizo ​​مثل التقليدية) ؛ إنه ممتاز كحساء في قائمتنا.

5. الأفوكادو

لدى الأفوكادو دهون صحية ، تماماً مثل زيت الزيتون. على الرغم من أنه يحتوي على العديد من السعرات الحرارية ، فإنه يولد الشعور بالشبع ، ثم يمكنك استهلاكه بكميات مُقاسة ، وهو واحد من أكثر المواد الموصى بها لإنقاص الوزن.

6. الفاصوليا المجففة

تعتبر وجبة خفيفة مثالية بين الوجبات ، فهي مصدر جيد للبروتين والألياف والدهون الصحية.

7. الشوربات

كلما قمت بتعبئة الطعام بما يتناسب مع السعرات الحرارية الخاصة بك ، فمن الأفضل أن تفقد الوزن. ثم الماء في الحساء مثالي لتناول وجبة متوازنة ومغذية.

8. التونة

منخفضة في السعرات الحرارية ، مع الكثير من البروتين ودهون صفر. هو الغذاء المثالي لنظام غذائي لإنقاص الوزن ، إذا كان يمكن شطفه قبل استهلاكه

لأنك قرأت هذا ...

أسوأ عدو لامرأة هي امرأة أخرى

عصير لتقليل التهاب البطن وتطهير القولون

المشاهير الذين خدعوا على شركائهم ولكن في نهاية المطاف تخلى عنها

الأطعمة مع الشاي ماتشا التي تساعدك على فقدان الوزن

الطب الفيديو: كيني ميني البيض البيض الحلقة 1 الاولى (أبريل 2024).