نظام غذائي داش يقلل من ارتفاع ضغط الدم

• أبريل 27, 2024

ال حمية داش (وضعت النهج الغذائية للحد من ارتفاع ضغط الدم ، لاختصارها في اللغة الإنجليزية) من بين الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية في الولايات المتحدة لعام 2011 ، للتغلب على ما يسمى اتفاقية التجارة الحرة والبحر الأبيض المتوسط ​​والنباتية ، في قائمة نشرت من قبل مجلة الولايات المتحدة أخبار .

الدراسة الغذائية اندفاع كان يستخدم لأول مرة في عام 1997 ، بهدف تنظيم ارتفاع ضغط الدم من خلال استهلاك الفاكهة والخضراوات والبروتينات والمنتجات المتكاملة ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحد من تناول اللحوم الحمراء ، كولسترول و الدهون المشبعة.

أيضا ، الأطعمة المدرجة هي: منتجات الألبان غير الدسم ، والحبوب الكاملة والأسماك والدواجن والمكسرات.

وفقا ل بوابة الويب GeoSalud لاحظ الباحثون الذين اكتشفوا هذا النظام أن الأشخاص الذين تناولوا جرعات عالية من بوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم بروتين و ليف كانت مستويات منخفضة من ضغط الدم .

هذا واحد حمية يساعدك على فقدان الوزن ، لذلك قتال بدانة و وزن زائد . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمنع اعتقالات قلبية وينصح به للأشخاص الذين يعانون السكري , هشاشة العظام و سرطان .

يمكن تكييف هذه الخطة الغذائية لمتطلبات السعرات الحرارية لكل شخص ، لذلك من المهم قبل البدء في اتباع نظام غذائي أن تذهب مع خبير التغذية أو علاج البدانة بحيث يمكنك تصميم برنامج محدد لاحتياجاتك.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا