8 الأطعمة التي تزيد من الدفاعات الخاصة بك

• أبريل 25, 2024

موسم نزلات البرد , أنفلونزا و إنفلونزا ، لذلك فمن الضروري أن الناس لديهم جهاز المناعة قوية ، لمنع العدوى. هذا يمكن أن يتحقق بطريقة طبيعية وغير معقدة ، من خلال حمية .

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست، في السوق هناك الكثير من المواد الغذائية الغنية بالمغذيات التي تزيد من الدفاعات ومحاربة فيروس من الأمراض أمراض الجهاز التنفسي مثل ما يلي:

مرق الدجاج : هذا الغذاء يوفر الفيتامينات والبروتينات اللازمة لمكافحة الأمراض التنفسية ، فضلا عن توليد الرفاهية. يتجنب تناوله احتقان الأنف ويخلق تأثيرًا مضادًا للالتهاب.

الثوم والبصل : تحتوي هذه التوابل على كمية كبيرة من المطهرات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، والمساعدة في فتح الجيوب الأنفية. يمكنك استكمال أطباقك معهم.

الفطر أو الفطر : زيادة إنتاج السيتوكينات ، والتي هي خلية التي تساعد على محاربة التهابات الجهاز التنفسي . بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على السكريات التي هي مركبات تتحسن جهاز المناعة .

الأطعمة الحمضيات : أنها تحتوي على جرعات قوية من فيتامين C ، لذلك تساعد في الحد من أعراض برد . ومن بينها: البابايا ، البطاطا الحلوة ، اليقطين ، الطماطم ، البروكلي ، براعم بروكسل والفلفل الأحمر.

زبادي : إن تناول كوب من الزبادي قليل الدسم يوميا يقلل من خطر المعاناة الإنفلونزا أو نزلات البرد ، وذلك بفضل حقيقة ذلك جرثوم Lactobacillus reuteri كتل الضرب من فيروس التي تؤثر على الجسم.

الشاي أو التسريب : هذا الشراب يساعد على تخفيف احتقان الأنف والحفاظ على الجسم رطب.

زنجبيل : إزالة سعال وتلطف التهاب الحلق. كما يقلل من الألم ، حمى وهو مهدئ خفيف يريح الجسم. يمكنك إضافته إلى القهوة أو الشاي أو العصائر أو اليخنة.

عسل : يحتوي على العديد من الخصائص الطبية ، المواد المضادة للاكسدة ومضادات الميكروبات ، والتي تساعد في القتال فيروس و بكتيريا .

مع هذه النصائح ومع لقاحات المقابلة ، سوف نقول وداعا ل نزلات البرد وإلى إنفلونزا . لا تنس أن تزور طبيبك بمجرد أن تشعر بقص الجسم ، العيون المائية ، حمى أو قشعريرة. وأنت كيف تحمي نفسك في موسم أمراض الجهاز التنفسي؟  

هل تريد أن تكون في الشكل وفقدان الوزن؟ تلبية برنامجنا والتسجيل معنا.

الطب الفيديو: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (أبريل 2024).