• قد 13, 2024

بالإضافة إلى كونه غذاء مغذيا جدا لمحتواه العالي ليف , المواد المضادة للاكسدة , الفيتامينات A ، C و E ، سبانخ هم أيضا مساعدتك انزل من الوزن .

تحقيق في جامعة لوند ، في السويد يؤكد أن مقتطف من سبانخ يحتوي الأخضر tilacoides والأغشية في الورقة ، والتي تثير الإحساس تخمة ما يصل الى 95 ٪ ويفضل خسارة من الوزن بنسبة 43 ٪.

"اسرع شراب أنه يحتوي tilacoides قبل فطور تقليل الرغبة الشديدة ويحافظ على شعور من تخمة في جميع أنحاء يوم "يقول Cهارلوت إيرلانسون-ألبرتسون ، أستاذ الطب والكيمياء الفيزيولوجية في جامعة لوند .

فيديو: 3 مشروبات خضراء لحرق الدهون

مؤكد ، في المشروبات له تأثير كبير

ال بحث أجريت لمدة ثلاثة أشهر في 38 نساء يظهر أن أولئك الذين أخذوا خمسة غرامات من استخراج من سبانخ خسروا خمسة كيلوغرامات ، في حين أن المجموعة التي تلقت واحدة فقط شراب "Placebo" تحت 3.5 كيلوغرام.

بالإضافة إلى ذلك ، المرأة التي شربت مستخرج سبانخ يقولون أن لديهم أفضل سيطرة من له الرغبة الشديدة وكانوا يأكلون ثلاث مرات في اليوم فقط.

تبين الدراسة أن أخذ tilacoides يعزز إنتاج من الجسم الهرمونات من تخمة ويقمع الجوع المتعة مما يؤدي إلى الأفضل سيطرة من شهية والعادات طعام أكثر صحة وأكثر فقدان الوزن .

ال الجوع المتعة يشير إلى الرغبة الشديدة أن العديد من الناس تجربة ل طعام غير صحي ، مثل حلويات أو الوجبات السريعة.

الأطعمة المصنعة تنهار بسرعة كبيرة الهرمونات الأمعاء التي ترسل إشارات تخمة ل دماغ لا يمكنهم الحفاظ على إيقاع . أغشية الأوراق الخضراء الواردة في سبانخ إبطاء هذه العملية ، وإعطاء الوقت ل الهرمونات الأمعاء لإرسالها إلى دماغ علامات تخمة .

ال tilacoides يزيدون من العملية الهضم انتاج احساس تخمة . هذا يعني أننا قادرون على التمسك بـ حمية خالية من الوجبات الخفيفة والأطعمة غير الضرورية مثل حلويات أو البطاطا المقلية "تقول شارلوت إيرلانسون-ألبرتسسون.

أكله في وجبة الإفطار

في المشروبات ، والسلطات أو في الحساء ، يمكنك أن تجعل سبانخ جزء منك حمية يوميا وتشمله من قبل فطور وحتى تستفيد من الخاص بك المواد الغذائية و tilacoides التي تساعدك انزل من الوزن .

وفقا ل سوزانا ديل بوزو ، مديرة تحليل مؤسسة التغذية الإسبانية ، 100 غرام سبانخ هم يحتوون 31 السعرات الحرارية ، لذلك فمن المستحسن كغذاء أساسي إلى انقاص وزنه " .

من ناحية أخرى ، سبانخ يتم استخدامها أيضا لعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي كما التهاب , الإمساك و الغازات وفقا لمعلومات من المكتبة الرقمية للطب المكسيكي التقليدي من UNAM.

هذا سبب ممتاز بالنسبة لك لبدء الاستهلاك سبانخ . استمتع فوائد التي تساهم في جسمك ، تذكر أن أ تغذية متوازن و ممارسة هم مزيج مثالي ل تفقد الوزن .

الطب الفيديو: علاج : غازات البطن و انتفاخ البطن والقولون باقوي مشروب طبيعي طارد للغازات العالقة (قد 2024).