• أبريل 26, 2024

عندما لا يتركك الحزن لأيام ، عندما تشعر بأنك لا تملك قوة للقيام بأنشطتك اليومية أو تعتقد أنه لا شيء في حياتك يهم بعد الآن ، قد تعاني من الاكتئاب.

تتميز الحالة بشكل رئيسي بالمعاناة من الحزن الشديد لأيام وحتى لأسابيع.

الدراسات التي أجراهامعهد ماساتشوستس ، تكشف أن الكربوهيدرات فصل السيروتونين هرمون يولد شعوراً بالرفاهية والسعادة ، وهو "المسؤول" عن تناول الكربوهيدرات الزائدة عندما يشعر الناس بالحزن.

على الرغم من عدم التعامل مع mucchos عن طريق الحرمان من المرض أو نقص الموارد ، وهناك العديد من مختلف العلاجات المنزلية ضد الاكتئاب .

يمكنك أيضًا رؤية: الفرق بين الحزن والاكتئاب

شوكولاتة

أجناس السيروتونين ويمكن أن تحارب الحزن. كمية صغيرة يمكن أن تحدث فرقا وتجعلك تشعر بتحسن.

كما أنه يحتوي على phenylethylamine ، وهو مادة يفرزها الجسم عندما يقع الشخص في الحب.

ممارسة

أداء النشاط البدني هو علاج ل كآبة ل  تنتج الاندورفين (الشعور بالسعادة).

هذه هي المواد الطبيعية التي تخفف الألم الجسدي والعاطفي.

نم جيدا

عندما يكون الشخص مصابًا بالاكتئاب ، فإنه في كثير من الأحيان لا يستطيع النوم لأن مستويات الميلاتونين (المادة التي تنظم النوم) تنخفض في الجسم.

يوصي بعض الخبراء بتناول الأناناس أو الشوفان قبل النوم ، وهي الأطعمة التي تساهم في الراحة.

ضوء الشمس

أثبتت الدراسات الحديثة أن أشعة الشمس تحسين نوعية النوم وينتج شعورًا بالراحة.

هذه هي تغييرات صغيرة يمكنك القيام بها محاربة الاكتئاب وتحسين نوعية حياتك. تذكر أن الشعور الجيد يعتمد أيضًا عليك.

إذا كنت لا ترى تحسنًا في مزاجك ، وعلى العكس من ذلك ، يزداد الشعور بالحزن ، اطلب المساعدة مع أخصائي يمكنه مساعدتك تمامًا في هذا الاضطراب.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار  الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

تطبيقات  وفوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: اغنية شيكولاتة /- بوسى " محمود الليثى /- فيلم امان يا صاحبى /- فيلم عيد الاضحى 2017 (أبريل 2024).