أفضل الفيتامينات للحوامل

• قد 4, 2024

ال حمل إنها حالة حساسة ، ولكنها سعيدة للنساء. خلال هذا الوقت ، من المهم أن تأخذ الفيتامينات للتأكد من أنها و الاحتياجات الغذائية يتم تغطية طفلك.

ال حمض الفوليك ، والمعروف أيضا باسم فيتامين B9 ، وربما يكون أهم الفيتامينات التي تحتاجها النساء الحوامل. استهلاكها الكافي يساعد منع طفلك من وجود عيوب الولادة ، وتحديدا في الدماغ والحبل الشوكي ، والتي تشكل الأنبوب العصبي.

ال السنسنة المشقوقة هو العيب الأكثر شيوعًا في الأنبوب العصبي ، ويشير إلى عمود غير مغلق. قد ينتهي الأمر بالاطفال المصابين بهذا المرض التخلف العقلي , شلل أو مضاعفات خطيرة أخرى.

تسببت أهمية حمض الفوليك في أن النساء في سن الإنجاب يتناولن في الولايات المتحدة كمية يومية قدرها 400 ملغ. لحمض الفوليك ويلزم مصنعي منتجات الدقيق بإضافة منتجاتهم مع حمض الفوليك الإضافي.

ال الخضار الورقية الخضراء يتم التعرف على الحمضيات والفاصوليا والمكسرات كمصادر طبيعية ممتازة لحمض الفوليك. الفيتامينات قبل الولادة غالبا ما تحتوي أيضا على حمض الفوليك.

فيتامين د والكالسيوم

طفل داخل الرحم يستخدم الكالسيوم الأم لتشكيل عظام خاصة بها. وبسبب هذا ، يجب على النساء الحوامل زيادة تناول الكالسيوم لتقليل فقد العظام. الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي مرة أخرى الخضار الورقية الخضراء ، وكذلك الخبز وحليب الصويا.

بالإضافة إلى تحسين الخاصة بهم و أسنان و اللثة من طفلك ، فيتامين (د) يساعد أيضا على امتصاص الجسم الكلسيوم . للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) ، تناول السمك ، وشرب الكثير من الحليب والتمتع بساعتين من أشعة الشمس يوميا.

فيتامين ج والحديد

الحديد هو معدن يحسن الدورة الدموية وتدفق الأكسجين في جسم الأم والطفل. كما أن تناول كمية كافية من الحديد يقلل أيضًا من فرص الولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود عند الولادة. يمكن أن يمنع أيضا فقر الدم وتحسين إنتاج الهيموجلوبين.

مصادر جيدة من الحديد السبانخ ، والحبوب المدعمة ، ولحم البقر ولحم الخنزير والفول والفواكه.

يساعد فيتامين سي المرأة الحامل على أخذ الحديد الذي تحتاجه من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين C أو حمض الأسكوربيك هو أيضا مضاد للأكسدة ، وبالتالي ، يحميهم من الآثار الضارة للسموم.

قد تكون الفيتامينات الأخرى ضرورية وفقًا لكل حالة بعينها. استشر طبيبك.

الطب الفيديو: فيتامينات للحوامل مع رولا القطامي (قد 2024).