• قد 6, 2024

مع ارتفاع درجات الحرارة والأشعة الشمسية المكثفة ، فمن الضروري لرعاية صحتنا وتقليل ردود الفعل من هيئة ل حرارة في الزائدة

وفقا ل جامعة برينستون والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والذين يأخذون مدرات البول أكثر حساسية للتعرض للحرارة. ومع ذلك ، فإن الجسم ذكي لدرجة أنه يستخدم ثلاث آليات للدفاع عن نفسه ضد حرارة : التنفس والتعرق والتغيير في تدفق الدم.

يوضح المتخصصون أن التعرق يساعد الجسم على التهدئة والحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة (37 درجة مئوية) ، ولكن عندما تكون الحرارة مفرطة ، فإن بعض التفاعلات ليست لطيفة للغاية.

قد تكون أيضا مهتمة: شمس الصيف تسبب القلق

كن حذرا مع الحرارة!

1. إجهاد . يشير الباحثون في جامعة برينستون إلى أنه عندما يزداد حرارة الجسم ، فإنه يولد الإجهاد ، مما يسبب أعراض مثل الطفح الجلدي والإغماء.

2. إنهاك . يتم تسجيله عندما يتعرق الشخص كثيرًا ولا يرطب بشكل صحيح. الأعراض الأكثر شيوعًا هي التعرق والضعف والغثيان والشاحب والبشرة الباردة ، بالإضافة إلى الدوار. المثالي هو شرب الماء الطبيعي والراحة في مكان بارد.

3. ضربة الشمس. يحدث عندما لا يستطيع الجسم تنظيم درجة الحرارة عن طريق التعرض لفترة طويلة لضوء الشمس. توقف التعرق ، والجسم لا يمكن أن تقلل من الحرارة وإذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب يمكن أن تضر بالصحة. الأعراض هي الهذيان ، والإغماء ، والمضبوطات ، والجلد الساخن الأحمر أو الأرجواني.

4. تشنجات . إنها تشنجات عضلية مؤلمة تحدث عندما يشرب عامل الكثير من الماء ، ولكنه لا يحل محل الأملاح التي فقدها العرق. العضلات المتعبة هي الأكثر عرضة للتشنجات.

5. إغماء . يحدث ذلك عندما لا يستخدم شخص ما في البيئة الحارة. يتم فقدان الوعي لفترة قصيرة ، يتم تسجيل الجلد تفوح منه رائحة العرق.

6. طفح جلدي . تسمى أيضًا بحمى الدخان ، وهي مسجلة في البيئات الساخنة والرطبة حيث لا يمكن أن يتلاشى العرق بسهولة. يمكن الوقاية منه عن طريق الاستراحة في مكان بارد والسماح للبشرة أن تجف. الأعراض هي بقع حمراء أو وردي ، تهيج ، حكة.

7. انخفاض ضغط الدم . عن طريق خفض تدفق الدم في الأعضاء الداخلية لزيادة اللون المحمر للجلد وتبديد الحرارة ، يتم تقليل ضغط الدم.

لتجنب هذه ردود الفعل من حرارة في جسدك ، يوصي الأخصائيون في جامعة برينستون باستخدام الملابس القطنية الخفيفة الفاتحة اللون ، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل وتجنب الأشخاص الذين يعانون من الكافيين.

أيضا تقليل التعرض لأشعة الشمس والحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بالمياه. تذكر أن الوقاية ستجعلك تقضي صيفًا أكثر متعة وخالية من المخاطر. وأنت كيف تعتني بدرجات الحرارة المرتفعة؟