• أبريل 28, 2024

يمكن أن تكون الأسباب متنوعة: في الاندفاع للوصول إلى العمل ، وحركة المرور ، والانتهاء من الانتظار ، وحتى الحصول على الحيوانات الأليفة لتخفيف أنفسهم. قلة من الناس يأخذون وعي أن الساعات الأولى من اليوم ضرورية إذا رغبت في ذلك تفقد الوزن

في الأسابيع الأولى يجب عليك تنظيم النظام الغذائي ، وزيادة تناول الخضار وشرب الكثير من السوائل ، بالإضافة إلى زيادة كثافة تمارين القلب والأوعية الدموية من بين الأربعة إلى الخمسة كيلوغرامات ، يمكن أن يكون واحد أو اثنين من الاحتفاظ بالسوائل ، من خلال كمية التوابل المستهلكة ، "يقول Federico Noya ، مدرب شخصي ومدير Sportlife Cerro.

كما أنها تهمك: 3 مشروبات خضار لإنقاص الوزن

إجراءات "الصباح"

ومع ذلك ، يمكن أن تكون الحيل لحظة لمساعدتك على تحسين نتائج حمية و ممارسة الرياضة. هنا نقدم لك بعض الأمثلة.

1. راي من الضوء. وفقا لدراسة لل جامعة نورث وسترن في فينبيرغ للطب المنشورة في المجلةبلوس وان ، يمكن أن يساعدك التعرض لضوء الصباح لمدة سبعة أيام متتالية في العناية بوزنك. هذا لأن الضوء يزامن إيقاع النوم ، مع ما الأيض يصبح أكثر كفاءة.

2. نعم للحركة. تحقيق قام به جامعة ولاية كنساس ، ويشير إلى أن كيلوغراماً من الدهون سيتأكسد بشكل أسرع عند ممارسة التمارين أثناء الصيام في الصباح ، مقارنةً بالتمرين نفسه في فترة ما بعد الظهر.

3. خذ كوب من الماء. تذكر أن لديك ما بين 6 و 8 ساعات من النوم دون شرب السوائل. للمساعدة في تصحيح الكائن الحي، لا شيء أفضل من شرب كوب من الماء على معدة فارغة ، سيسمح لك بالقضاء عليه السموم تراكمت خلال الليل.

إن فقدان الوزن ، بعيداً عن تنفيذ هذه النصائح في الصباح ، يتطلب وقتًا ، ولكن قبل كل شيء صبرًا ، خاصة إذا كنت تريد أن تكون دائمة.صحتك في يديك ، احذر!

لأنك قرأت هذا ...

ماذا يحدث إذا لم أمارس الجنس في سنة؟

المياه القلوية لفقدان الوزن

قللي خصرك خلال 5 دقائق بهذه الطريقة اليابانية

شخصيتك وفقا لشهر الميلاد

الطب الفيديو: فنجان الصباح- البصرة / اللجنة الوزارية تتخذ اجراءات عاجلة لحل مشكلة المياه وتوفير الخدمات (أبريل 2024).