• قد 2, 2024

يحتاج الدماغ ، بالإضافة إلى جميع أعضاء الجسم الأخرى ، إلى الحصول على الطاقة لأداء وظائفهم الحيوية والمحددة بكفاءة. لذلك ، فإن رؤية الطعام كطريقة رئيسية للوقاية من الأمراض وتحسين نوعية الحياة هو نجاح كبير.

وفقا لمنشورات المجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم (PNAS) نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يساعد على الحفاظ على أداء جيد للدماغ ويزيد أيضا طول العمر.

"أساسيات" لتغذية دماغك

في GetQoralHealth نحن نعلم أهمية صحتك ، لذلك لدينا 5 عناصر غذائية أساسية لرعاية دماغك.

1. فيتامين B12. باحثون من جامعة أكسفورد ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين ب 12 لديهم فرصة أقل بستة أضعاف لخسارة حجم الدماغ مما يساعد على الحفاظ على الذاكرة بشكل أفضل. وجدت في اللحوم ومنتجات الألبان.

2. الفلافونيدات. إنها تحسّن العصبونات العصبية ، وهي الطريقة التي تتواصل بها الخلايا العصبية في المخ والذاكرة وتمنع الخلايا العصبية من التقدم في السن ؛ توجد في الأطعمة مثل الشوكولا والنبيذ الأحمر والفول.

3. فيتامين E. فهو يساعد على منع تدهور الأغشية العصبية ويحسن النشاط العصبي. يمكنك العثور عليها في الأطعمة مثل الأفوكادو والفول السوداني والزيتون أو زيت الزيتون.

4. فينيلالانين . وفقا ل أنطونيو موريللو أخصائي التغذية في جامعة المرية ، هذا الأحماض الأمينية يوجد في اللحوم بشكل عام: وعندما يتم بلعها يتحول إلى الدوبامين والنورادرينالين في الجسم. هذان الناقلان العصبيان يساعدان في الحفاظ على اليقظة والتحكم في القلق و "العصبية". وجدت في فول الصويا والحبوب.

5. الجلوتامين-L. وظيفتها هي وضع حمض جاما aminobutyric (غابا) في الدماغ. هو موجود في بذور السمسم أو عباد الشمس ويساعد على الحصول على مزاج أفضل وتركيز.

تذكر دائما أن تتخذ أفضل القرارات لإطعام جسمك ، فأنت ما تأكله وتستحق الأفضل.

الطب الفيديو: كيف تحسن من قدرات دماغك ؟ نشط قدرات دماغك (قد 2024).