• أبريل 29, 2024

هل أنت واحد من الناس الذين يذهبون إلى سوبر ماركت وأنك تتوق إلى كل شيء ، وحتى لو كنت تستمتع بالحمية الغذائية لتتوق إلى حلاوة غنية ، أو كعك ، أو أطعمة مصنعة؟ ثم حان الوقت لتتعلم الذهاب للتسوق دون اكتساب الوزن.

من هذه اللحظة لن تشعر بالسوء حيال الذهاب التسوق إنها فقط مسألة تبني العادات التالية أثناء رحلتك إلى السوبر ماركت والتمتع بالتغيير في نمط حياة صحي.

تجنب اكتساب الوزن!

1. ادفع نقدًا . وفقا لدراسة لل جامعة كورنيل عند استخدام بطاقة الائتمان ، يكون من الأسهل على المستهلكين الحصول عليها طعام غير صحية.
2. خذ عربة . دراسة نشرت في مجلة أبحاث التسويق يقترح أنه من الأفضل للناس اختيار سيارة لسلة لوضع المنتجات ، لأن هذا يمنع شراء طعام الخردة.
3. ارتداء سماعات الرأس. هناك دراسة أخرى نُشرت في مجلة "تفاصيل التسويق" تفيد بأن المتاجر الكبرى تستخدم الموسيقى الخلفية لتهدئة المستهلك والبقاء لفترة أطول في المتجر ، مما يترجم إلى المزيد من المشتريات.
4. تناول الطعام قبل الذهاب إلى السوبر ماركت. تناول طعاما طعام صحية قبل الذهاب للتسوق سوف تساعدك على الحد من شراء الوجبات السريعة. دراسة نشرت في المجلة جامع الطب الباطني يشير إلى أنه عند الذهاب على معدة فارغة يشترون منتجات عالية السعرات الحرارية.
5. اصنع قائمة . إذا كنت أحد الأشخاص الذين يستغلون الكوبونات لتوفير القليل ، فإن ما تحتاجه هو إعداد قائمة بالأشياء التي تحتاجها حقًا. تحقيق نشر في المجلة منع المرض المزمن ويوضح أن معظم القسائم تشمل الأطعمة السريعة و 3٪ فقط من الأطعمة الصحية.

مع هذه النصائح سوف تحقق هدفك في خفض الوزن نظرًا لأنك لا تتحكم فقط في نوع الطعام الذي تستهلكه ، ولكنك ستصبح مستهلكًا مسؤولًا وصحيًا. وأنت ، هل تشتري الوجبات السريعة دون وعي؟

الطب الفيديو: 5 أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بفترة قصيرة (أبريل 2024).