اليوغا الجوي ، الحرية التي نغمات جسمك

• أبريل 26, 2024

يختلط الجوي يوجا اثنين الأنشطة البدنية فهي تبرز لتوازنها ، ومرونتها ، وتوجيهها للطاقة ، وقبل كل شيء ، لتنغيم وتشكيل وتصميم عضلات الجسم: الرقص الجوي واليوغا.

بدأت هذه الممارسة في التسعينات وتم إنشاؤها من قبل المدير الفني تشستوفر هاريسون . حاليا، اليوجا الجوي هو التدريب الوحيد التعليق الذي وافقت عليه جمعية الايروبكس واللياقة البدنية في أمريكا ، ويهدف إلى تقديم الناس صحية ومبتكرة ، وقبل كل شيء ، مفيدة لجسمهم وتطورهم العاطفي.

تقنية التكييف الفيزيائي الشامل، اليوجا الجوية النشاط البدني وهو قائم على تعليق في أرجوحة تعمل مثل أرجوحة ناعمة. هذا يخفف الضغط على المفاصل ، مما يساعد على محاذاة العمود الفقري ، ويحسن الموقف ، ويعمل في البطن ، وغلوت ونغمات الجسم بأكمله.

ومع ذلك ، وفوق فوائدها ، إذا كانت رغبتك في تحقيق ذلك النشاط البدني يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض الإجراءات قبل:

1. حدد مساحة مناسبة والمهنية. هذه الممارسة تتطلب الإشراف المهني والمشورة. لاحظ أن المساحة التي ستجعلها تمتلك البنية والظروف الصحيحة.

2. لا تحاول أداء هذه الممارسة بمفردها ما لم تكن محترفًا وتعرف كيف تضع نظام قبضتك.

3. يجب أن يظل النسيج في ارتفاع أسفل الظهر عندما تكون واقفاً. الفكرة هي أنه بمجرد جلوسك ، يكون جسمك على بعد متر واحد من الأرض. بهذه الطريقة سوف تتجنب الإصابات.

4. ترافق التمرين مع الإلهام وانقراض عميق وحقيقي.

5 . قم بارتداء ملابس مريحة وألوان مرنه وألوان فاتحة اللون أو بيضاء ، لأنها ستساعدك على الاسترخاء.

لم يتم تصميم اليوغا الهوائية ، على عكس اليوغا الكلاسيكية ، لجميع الأفراد. قبل البدء في هذا النشاط البدني ، يجب أن تحضر الطبيب إذا كان لديك الحالة الصحية التالية.

1. ارتفاع ضغط الدم
2. مشاكل في القلب
3. زرق
4. فتق الحجاب الحاجز
5. الجراحة الحديثة
6. حمل
7. انفتاق القرص
8. فقرات مدمجة

إن إجراء 30 دقيقة من النشاط البدني لن يسمح لك بالحفاظ على وزنك فحسب ، بل سيجعلك تشعر بتحسن عاطفي أيضًا. اليوغا الجوي هو خيار ممتاز وجديد. جربها!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: باريس: التحرش الجنسي في وسائل النقل العام (أبريل 2024).