7 نصائح لرعاية صحتك في العمل

• أبريل 28, 2024

إن الاهتمام بصحتنا في العمل أمر ضروري للحصول على إنتاجية جيدة ونوعية حياة أفضل ؛ ومع ذلك ، بعض عاداتنا تمنعنا من القيام بذلك يوميا.

وفقا للمعلومات التي نشرتها مايو كلينك ينفق الكثير من الوقت يجلس على مكتب مختلف الأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. لتجنب هذا ، هنا 7 نصائح لرعاية صحتك في العمل.

1. طاولة قابلة للتعديل قم بإنشاء اقتراح حتى يتمكن الأشخاص في عملك من الحصول على طاولات تتكيف مع طولك الصحيح ، وبهذه الطريقة ستجلس بطريقة مناسبة ، دون أن تعلق قدميك أو يميل ظهرك أكثر من اللازم.
2. كرسي مريح اختر واحدًا يتكيف مع حركاتك ويمنع الصلابة. الأفضل هو الذي يسمح بالحركة طوال اليوم وأنت جالس. استخدم الجزء الخلفي من الكرسي للجلوس في وضع مستقيم.
3. خطوة لقدميك. تجنب احتباس السوائل وتنشيط الدورة الدموية بخطوة صغيرة لقدميك. ضعها تحت مكتبك
4. لوحة مفاتيح قابلة للتعديل سوف تمنع المعصمين من الضغط على المكتب أو لوحة المفاتيح ، مما قد يسبب آلام الرقبة أو آلام الظهر أو متلازمة النفق الرسغي.
5. سماعة الرأس . إذا كنت تقضي معظم وقتك على الهاتف ، استخدم عقال ، وهذا سيقلل من آلام الرقبة والكتف ، لأنك ستفرج عن كل التوتر.
6. الإضاءة. تحتوي معظم المكاتب على أضواء كاشفة على السقف ، والتي لا تضيء بشكل صحيح المساحة التي نعمل فيها. لتقليل إجهاد العين والصداع ، استخدم مصباح قابل للتعديل.
7. فأرة لاسلكية. اختر ماوسًا لا يحتوي على كبلات ولديه دعم مدمج. بهذه الطريقة ، ستحافظ على وضع جيد وستنسى آلام الكتف والذراع والظهر.

طريقة أخرى للوقاية من الإصابات والأمراض في العمل هي التمدد لبضع دقائق ، والمشي لمدة خمس أو 10 دقائق ، والتوقف أثناء التحدث على الهاتف وتناول وجبات متوازنة من خمس وجبات في اليوم. وأنت ، كيف تعتني بصحتك في العمل؟

الطب الفيديو: 10 طرق للقضاء على ألم الأسنان في دقيقة (أبريل 2024).