5 نصائح لاستئناف حياتك الجنسية والاستمتاع بها

• قد 2, 2024

ألم تمارس الجنس منذ سنوات؟ أو على الأقل لبضعة أشهر؟ يمكنك ذلك استئناف حياتك الجنسية في أي وقت من حياتك بينما أنت على استعداد لاستثمار القليل من الوقت والصبر. مع العمر ، و المهبل والانفتاح المهبلي تصبح أصغر ، وهذا أمر معقد لأن مستويات هرمون الاستروجين يبدأون أيضا في الانخفاض.

ونتيجة لذلك ، فإن التشحيم المهبلي يستغرق وقتا أطول ليظهر ، خلال الإثارة الجنسية ، وإذا لم يكن لديك الرعاية والصبر اللازمين ، فقد ينتهي بك الأمر الجماع المؤلم .

ال مايو كلينك يعطيك بعض النصائح لاستعادة الخاص بك الحياة الجنسية مع الثقة والأمن:

• ابدأ بقليل من المداعبة. نحن نعلم أنه كان منذ وقت طويل ، ولكن المداعبات وتوقع الجنس يحفز التشحيم الطبيعي من جسمك.

• تأكد من حصولك على التشحيم الضروري. لديك في متناول اليد جل التشحيم ، والتي يمكنك العثور عليها في أي صيدلية. إذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي من التزييت ، ضعي جلًا صغيرًا على المهبل حتى تشعر بالراحة لا تشعر بالألم أثناء الاختراق . إذا استمر الألم ، اسأل طبيب النساء الخاص بك العلاجات الاستروجين.

• حاول عدة وظائف . الجنس مثل ركوب الدراجة ، قد تعتقد أنك نسيت ذلك بالفعل ، لكنك ستعرف كيف تفعل ذلك في الوقت الحالي. بعد فترة طويلة من تقشف سيستغرق المهبل بعض الوقت لاستئناف مرونته لحظة الاختراق. تجربة مواقف مختلفة حتى تجد واحد يلائمك.

• اسأل طبيب النساء الخاص بك عن الموسع المهبلي . الموسع هو أنبوب صغير ناعم يمكنك استخدامه لفتحه بعناية فتحة مهبلية . يمكن أن يخبرك الطبيب بالحجم الصحيح. يمكنك الحصول على نفس النتيجة (وجعل العملية أكثر متعة) مع استخدام هزاز.

• تذكر دائما أن الممارسة الجنس الآمن ، خاصة مع شريك جديد. ال الأمراض المنقولة جنسيا ليس لديهم عمر أو وقت. استخدم الواقي الذكري في كل مرة تمارس فيها الجنس ، وعلى الرغم من أنها ليست محادثة رومانسية ، ناقش مع شريكك عن الإصابات السابقة في حياتك.

وأخيرا ، تذكر أن جنس انها ليست مجرد اختراق. الحديث واللمس وقبلة يمكن أن تساعدك على تعزيز العلاقة الحميمة مع شريكك الذي يمكن أن يعطيك المزيد الرضا الجنسي