5 نصائح لمنع الوهن الربيع

• أبريل 26, 2024

بسبب التيار إيقاع الحياة ، وكذلك التغييرات الموسمية المتعلقة بمرور شتاء إلى ربيع لدينا كائن حي يجب أن تبدأ عملية التكيف أنه إذا لم يتم تنفيذها بشكل صحيح ، يمكن أن يسبب حالة تسمى الربيع الوهن .

هذا هو اضطراب من شخصية طفيفة يبدو أن بسبب سوء تكيف ل تغيير الضوء , درجة الحرارة ومن عادات الأكل يتجلى على أنه إحساس تعب , إنهاك , نعاس نقص حافز , اللامبالاة، أرق و التهيجية .

كما دعا التعب الربيع ويؤثر بشكل رئيسي نساء تتراوح أعمارهم بين 35 و 65 سنة. سبب هذا الانخفاض هو انخفاض ملحوظ في المستويات في دم منالاندورفين وفقا ل pulevasalud.com

لمعرفة أسباب وأعراض ذلك اضطراب في GetQoralHealth نقدم لكم فيديو من Televisión Canaria في مقابلة مع الطبيب النفسي ساندرا إدريمن يعطينا المعلومات:

في حين لا يوجد علاج كما هو الحال بالنسبة لهذا اضطراب ، والتي قد تستمر بضعة أيام أو بضعة أسابيع أثناء تنفيذ عمليات تكيف ، يوصى بمجموعة من التدابير لمنع أعراضه:

1. التغذية المتوازنة. تجنب الأطعمة ذات المحتوى العالي السعرات الحرارية التي يتم قليها أو معالجتها وكذلك بمستوى عالٍ من سكر . تجنب أو تقليل استهلاك مشروبات الطاقة ومع كحول .

2. كن على ما يرام رطب. تستهلك كل يوم على الأقل لتر ونصف ماء إلى اثنين لتر ، وكذلك مياه معدنية أو ، في حالة ارتفاع درجات الحرارة ومستويات عالية من ارتداء الجسم ، وبعض تنشيط الشراب أيد أو مصل الدم .

3. حسن الخلق. محاولة الحصول على موقف إيجابي لمساعدتك على الترويج ضحك بسبب فوائدها. ال ضحك يجعل دماغ إطلاق الاندورفين و روحك الدعابة يسهل عبور دولة الاستيقاظ الى حلم .

4. استراح بشكل صحيح. احترام الجداول الخاصة بك ومحاولة نوم ما لا يقل عن 7 ساعات لإصلاح العقلية والجسدية. قبل نوم ينفذ بعض النشاط أو طريقة استرخاء للقضاء على توتر و إجهاد .

5. هل بعض الرياضة أو النشاط البدني في الهواء الطلق يسمح لك بخفض مستواك إجهاد واستمتع بالعيش مع أشخاص آخرين حتى تكونوا تكيف ، واحد من الكائنات الحية الخاصة بك ، هو أبسط.

الطب الفيديو: Alyaa Gad - Inducing Labor تحفيز الولادة (أبريل 2024).