5 نصائح لعدم اكتساب الوزن

• أبريل 26, 2024

بعد حمية يجب عليك الحفاظ على عادات الأكل المكتسبة لتفادي الارتداد المزعج وزيادة الكيلو مع جهد كبير تمكنت من خفض. واحدة من الدوافع لعدم الصعود الوزن إنه التأمل الذي تلاحظه في المرآة ونوعية حياتك الجديدة.

وفقا ل هافينغتون بوست ، يجب عليك اتباع بعض الخطوات حتى لا ترتفع الوزن كممارسة ممارسة وتناول الأطعمة الصحية ، بالإضافة إلى النصائح التالية التي نقدمها لك أدناه:

1.- زيادة الأجزاء: من الصحيح أن تستهلك بكمية جيدة الأطعمة الخالية منها السعرات الحرارية ، لأن هذه هي غنية في الماء والألياف وانخفاض الدهون ، والتي سوف تساعد على الأيض تعمل بشكل صحيح

2. الحد من السعرات الحرارية السائلة: يقلل من تناول المشروبات المحلاة (ماء النكهة والعصائر والمشروبات الرياضية والكحول). مع هذا سوف تجنب llantita مزعج أو ظهور بعض الأمراض .

3.- تحيط نفسك مع بيئة صحية: تناول الطعام في أطباق صغيرة ، بحيث تكون الحصص الغذائية معتدلة. شراء نظارات طويلة ورفيعة ، بحيث تبقى رطبا. حافظ على الأطعمة الغنية شحم بعيداً عن حجرة المؤن الخاصة بك والثلاجة ، يمكنك التبديل إلى الإصدارات الخفيفة.

4.- المتعة عند ممارسة: ننسى الأفكار السلبية حول صالة الألعاب الرياضية أو النشاط البدني ، ابحث أفضل عن البديل الذي يعجبك ولا تتمتع بزيادة الوزن. بالقيام بـ 30 دقيقة في اليوم ممارسة القلب والأوعية الدموية سوف يحرق السعرات الحرارية و شحم الذي يتراكم كل يوم. يمكنك حتى تنفيذ الأنشطة في حياتك مثل صعود الدرج صعوداً أو نزولاً أو المشي إلى العمل.

5.- استمتع بالعادات الجديدة الخاصة بك: عندما تتبع نظامًا غذائيًا حتى لا تزداد وزنك عن طريق الاقتناع ، فلن يكلفك أي عمل وستفعل ذلك بسرور ، لذلك لن تخطئ أكثر مما ينبغي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعمل تخطيط القائمة الأسبوعية في بعض الأحيان. لذلك يمكنك أن تشتري في يوم واحد الأشياء التي ستستخدمها لطهي ما تبقى من الأسبوع وبالتالي ستتجنب الرغبة الشديدة. وأنت ، أنت مستعد لعدم اكتساب الوزن؟  

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 5 نصائح لتفادي زيادة الوزن في المنزل (أبريل 2024).