التعبير عن الروتين لتعزيز ساقيك

إذا كنت تبحث عن بعض الساقين الكمال في هذا الصيف يمكنك الحصول عليه هناك العديد من العوامل التي تؤثر على كيفية ذلك علم الوراثة بشرة على الرغم من أن ممارسة كما يساهم بطريقة مهمة ل صقلها منغم و تعزيزها كما تقرر.

في هذا الصدد ، روزماري جان نيل كونلي ، رئيس Rosemary Conle Diet و Fitness Clubs في إنجلترا ، يقول أن تكون في الشكل ممارسة أمر أساسي ، في حال لا يمكنك الذهاب إلى الجمنازيوم ، فقط عن طريق صعود الدرج ونزوله ، فأنت تعمل بالفعل الساقين والفخذين و ردفان .

إذا كان لديك القليل من الوقت للذهاب إلى الجمنازيوم ، يمكنك اتباع توصيات خورخي رودريغيز ، المتخصص في تدريب Sportcity ، الذي يعرض في مقطع الفيديو التالي روتين التعبير عن تعزيز ك الساقين والأسلحة. استمتع بها!

وفقا ل جامعة لوبورو ، في المملكة المتحدة ، للحصول عليها قدم لمدة خمس دقائق لكل 30 دقيقة من الجلوس ، فإنه يساعد على الحفاظ على الساقين .

عندما تفعل تدريب لتعزيز الساقين ، تذكر أن تفعل ذلك بطيء و عقد ال العضلات للحصول على نتائج أفضل. قبل البدء روتين لديك حركات تدفئة لمنع جرح .

عندما تبدأ أي نوع من تدريب من المستحسن أن تفعل ذلك تحت إشراف من مدرب تأهل.


الطب الفيديو: DOCUMENTAL - LAS PEORES CARCELES DEL MUNDO -DOCUMENTALES INTERESANTES,DOCUMENTALES DISCOVERY CHANNEL (أغسطس 2020).