5 طرق طبيعية مقابل ارتفاع ضغط الدم

• أبريل 29, 2024

تؤثر العادات الحالية وأنماط الحياة بشكل مباشر على صحة الناس ، وتؤثر بشكل خاص على من يعانون ضغط الدم . لذا فهم في كثير من الأحيان بحاجة إلى العديد من الأدوية للتحكم فيها ، على الرغم من الآثار الجانبية.

واحدة من مفاتيح علاج ارتفاع ضغط الدم ، هو لتشجيع المريض على تجربة طرق مختلفة للحد من دون استخدام وكلاء الدوائية ، ويوضح الدكتور ماثيو بورغ ، دكتوراه في المركز الطبي بجامعة كولومبيا.

لذلك ، هنا في GetQoralHealth نقدم لك 10 طرق طبيعية ضد ارتفاع ضغط الدم :

1. الحصول على مزيد من التمرين . وفقا للمتخصصين ، أداء 30 دقيقة في يوم النشاط البدني يساعد على تقليل كبير الضغط . فالأشخاص الذين يركضون أو يسبحون أو يركبون الدراجة ، على سبيل المثال ، قادرون على الحد من استهلاك الأدوية. تفقد قليلا من الوزن . افقد بضعة كيلوجرامات يساعد قلبك على بذل جهد أقل ولا يرفع الضغط .

2. تجنب التدخين وشرب الكحول الزائدة . العوامل المرتبطة تدخين و إدمان الكحول تسبب زيادات مؤقتة في الضغط . إذا كان هناك تعاطي مستمر لهذه المواد ، يمكن أن يسبب ذلك ارتفاع ضغط الدم المزمن .

3. زيادة استهلاك البوتاسيوم . عن طريق تناول جرعات أكبر من الطعام مع بوتاسيوم يمكنك تقليل والتحكم في الضرر الذي تسببه الزيادة ملح في وجبات الطعام ، والتي تؤثر سلبا على الضغط . حاول تناول المزيد من الموز والبطاطا مع الجلد وعصير البرتقال واللبن الزبادي الدهون وأقل من ذلك ملح .

4. الكافيين. هذه المادة قد يكون لها آثار مماثلة لتلك كحول ، خاصة إذا كان تناولك مستمرًا جدًا أو بجرعة عالية. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من ذروة الضغط ، من الضروري إجراء قياس معين. معتدل أو تجنب الاستهلاك

5. الاسترخاء . العثور على لحظة كل يوم ليكون معك بطريقة هادئة ، بعيدا عن إجهاد ما الذي يسبب الروتين. لهذا هناك العديد من البدائل مثل الغناء ، تدليك والممارسة اليوغا أو التأمل. تعلم التنفس بشكل صحيح يساعد أكبر تهوئة وينظم إيقاع القلب وتأثر الجهاز العصبي المركزي.

من جانبها ، فإن معظم الأدوية ل الضغط من السهل تناولها ، ولكن جميعها لها آثار جانبية مثل الإسهال القيء أو صداع . ﻣﻌﻈﻢ هﺬﻩ اﻷﻣﺮاض ﻣﻌﺘﺪﻟﺔ وﺳﻮف ﺗﺨﺘﻔﻲ ﻣﻊ ﻣﺮور اﻟﻮﻗﺖ ، ﻟﻜﻦ اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻗﺪ ﻳﺼﺒﺤﻮن ﺣﺎدﻳﻦ أو ﻣﺰﻣﻨﻴﻦ

تذكر أن الشيء المهم في العلاج للحد من الضغط هو أنه يجعلك تشعر بالراحة طوال الوقت. من الممكن الجمع بين الأدوية والعلاجات الطبيعية ، فكل ما عليك هو إلزام نفسك بالقيام بذلك باستمرار.

تابعنا علىتغريد والفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تترددتسجيل معنا