• أبريل 25, 2024

عادة متكررة بين الناس الذين يقررون الأداء حمية ، ولكن هذا ضار لهدفه وصحته ، هو أن من "تخطي" وجبات الطعام أو جعل فترات طويلة من الصيام. ومع ذلك ، كيف يؤثر على الجسم؟

دراسة الجامعة العبرية في القدس ، في إسرائيل، تنص على أن تناول الطعام في أوقات محددة يمكن أن يكون الطريقة الأكثر فعالية تفقد الوزن ويكون لائقا أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض في السعرات الحرارية.

لحظات مهمة!

"ليس لديّ شهية" ، إنها عبارة تستخدم بانتظام عندما لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام. ومع ذلك ، قبل أن تقول ذلك ونفعل ذلك ، فكر مرتين حول تأثيره على حسابك هيئة . هنا نقدم لك بعض الأمثلة.

1. ويستخدم مخزون السكر المخزن (الجليكوجين). الجسم لديه احتياطيات في شكل الجليكوجين في كبد والعضلات و كلوي وكذلك في تحت الجلد (panniculus adipose) والدهون الحشوية. عندما تنضب احتياطيات السكر ، يبدأ الجسم يحرق الدهون ، ويوضح غوان Ybarra الغدد الصماء.

2. ليس كل شيء جيد جدا. إذا تخطيت وجبة ما ، فإن ما يحدث هو أن الشخص التالي يجعله أكثر غزارة وتفرز جرعة من الطعام الأنسولين أكبر بكثير ، وأن ارتفاع السكر في الدم يولد زيادة في الوزن ، كما يقولكارمن مارتن ، اختصاصية التغذية في عيادة دراي الفرنسية.

3. تغيرات المزاج. تحدث التهيج والنكد بسبب التغير الهرموني الذي يحدث.

4. تلف عقلك . تخطي وجبات الطعام يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم الدعوة أو انخفاض السكر في دم ، مما يؤدي إلى مضاعفات مثل الإغماء وحتى الأعطال العصبية، يقول صاحب وحدة طب الأسرة في المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) ، في خاليسكو ، خوان إغناسيو غودينز موراليس.

5. الأعصاب. الصيام أو الغياب الطويل للغذاء له آثار على الجهاز العصبي. في كل مرة نتخطى تناول الوجبة ، يحدث نقص سكر الدم في الجسم ، لأن الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. دماغ يمكن أن تحدث الدوخة والصداع الفوري ، يقول خبير Ybarra.

6. التأثير المعاكس. المتخصص المعين في خدمة التغذية السريرية في المستشفى المدني في غوادالاخارا ، تنص على أن "تخطي" وجبات الطعام يسبب انخفاض في معدل الأيض والجسم الاحتياطي للطاقة ، بدلا من إنفاقها على المدى الطويل.

تذكر أنه إذا كان هدفك هو الحفاظ على وزنك ، ولكن بطريقة صحية ، فإن المفتاح هو الحصول على نظام غذائي متوازن في أوقات محددة وروتين تدريبي يومي. انتبه!

الطب الفيديو: شريط فيديو - 5 لحظات مهمة في أفلام مهمة (أبريل 2024).