3 نصائح لمساعدتك على الحد من ويلات الصداع النصفي

• قد 2, 2024

فقط أولئك الذين عانوا من الصداع النصفي يمكن أن يعرفوا ما هو ألم مزعج . بغض النظر عن كيفية بدء الصداع النصفي ، فإن النتيجة النهائية هي نفسها: ألم شديد هذا يجعلك لا تملكالحياة الطبيعية . سير , تنفس وحتى اعتقد هذا مؤلم

الناس الذين لم يصابوا قط بالصداع النصفي ، في بعض الأحيان يعطلون أزمات أولئك الذين عانوا منه. tachan من hypochondriacs و دراماتيكية ، لكن في الواقع ، الأمر ليس كذلك.

هناك العديد المسكنات و أقراص متاحة للمساعدة في محاربة ألم . القضية هنا هي أن العديد من هذه تتطلب وصفة طبية وفي مناسبات عديدة تكون تكلفتها عالية جدا.

ل الآثار الجانبية من الأدوية ، في حين أنها يمكن أن تساعد في الألم الصداع النصفي ، فإنها تميل إلى أن يكون لها تأثير مهدئ مما يحد بشكل كبير وقت نشط من الذين يعانون من هذه الآلام. لحسن الحظ ، هناكبدائل طبيعية هذا إلى جانب كونها جدا بسيط لا تنطوي على تكاليف باهظة ، وحتى ، ليس من الضروري أن ننفق البيزو الواحد.

غرفة مظلمة

إذا كنت تعاني من نوبة الصداع النصفي ، يجب أن تبحث عن أهدأ مكان في منزلك و أغمق والباقي هناك. نوصيك مسبقًا بتحديد موقع هذه اللحظات عند الحاجة إليها إلحاح . يجب أن يكون الموقع دافئ حتى تستطيع الاسترخاء . يجب أن تبقى عينيك أدوات المائدة لكن فتح . هذا يعني عادة أنه يجب عليك ارتداء بعض أنواع القناع ، ولكن إذا لم يكن لديك هذا القناع ، فإن الوشاح أو الوشاح الطويل أو قطعة القماش ستعمل بشكل جيد. ابق عينيك مفتوحة قدر الإمكان. عندما نغلق أعيننا في محاولة للتعامل مع الألم ، نستخدمها العضلات من وجه و فك يمكن ذلكزيادة ال مشكلة بدلا من حلها.

إذا كان هجوم قد بدأت بالفعل ، تأخذ على الفور المخدرات المنصوص عليها واتباع المشورة المذكورة أعلاه.

التنفس استرخاء

هجوم الشقيقة ، عادة ، يجلب معه نوع من هجوم القلق على المريض. المعرفة المسبقة تهيء الألم ، فهي تعرف كم ستؤذي وبالتالي يزداد معدل ضربات القلب. هذه الزيادة في تدفق الدم يجعل المشكلة أسوأ.

بمجرد تقاعدك إلى منطقة هادئة ومظلمة وعينك تغطيتها ، ثم تنفس هو الشيء التالي الذي يجب التركيز عليه. يجب أن تسمح لطفلك بالاسترخاء. عندما تشعر بالذعر ، فإن التنفس المهتاج يزيد فقط من الألم الذي تعاني منه.

للسماح بالتنفس لتصبح أكثر استرخاء ، اتبع الخطوات التالية:

1. تنفس ببطء وعمق. افعل الشيء نفسه عند الزفير
2. كما يتقدم ببطء استنشاق، ركزي على الشعور بالهواء الذي يملأ رئتيك. اشعر بالهواء يمر عبر جسمك. بمجرد استنشاقك إلى الحد الأقصى ، مرة أخرى زفر ببطء . عندما تكون الزفير تركز على إحساس الهواء الذي يخرج من رئتيك ويهرب من خلال الفم. زفر تماما
3. كرر عملية استنشاق ببطء 4 أو 5 مرات أكثر
4. في التكرار الرابع ، يجب أن تلاحظ بالفعل أن تنفسك أكثر استرخاء وراحة ؛ يجب أن يعود معدل ضربات القلب أيضًا إلى وضع أكثر استرخاءً وقد تشعر بنوم خفيف. إذا كان الأمر كذلك ، فابق على هذا الشعور ودع نفسك تذهب حتى تغفو.

زيت اللافندر

وأخيرًا ، يُعرف زيت اللافندر بخصائصه الطبية ، بحيث يتضاعف في علاج الصداع النصفي ؛ انها رخيصة وآمنة تماما للاستخدام. من المستحسن استخدام أنقى الزيوت التي يمكنك العثور عليها (العطور برائحة اللافندر والزيوت المعطرة) هم غير مجدية ، ولكن التأكيد على نقائها).

إذا شعرت أن هناك هجومًا قادمًا ، فاحصل على زيت اللافندر.ضع قطرة واحدة من الزيت النقي على كل من المعابد أو خلف كل أذن. كما نوصي بوضع نقطتين أو ثلاث قطرات على الوسادة التي ستستريح بها. إلى جانب غرفة هادئة ومظلمة وتقنية التنفس العميق ، يوفر زيت اللافندر لمسة نهائية بحيث يتناقص الشقيقة بشكل فعال وفوريًا تقريبًا.