10 أسوأ الأطعمة للصيف

• قد 2, 2024

هل هناك أسوأ الأطعمة في الصيف؟ لإظهار جسم رائع هذا الموسم والتمتع بصحة جيدة يجب أن تعتني بنظامك الغذائي ، حيث أن هناك منتجات يمكن أن تعزز من زيادة الوزن إلى الجفاف.

وفقا للمعلومات المنشورة في Shape.com حاول تجنب تناول أسوأ الأطعمة خلال فصل الصيف ، لأنها قد تسبب تورمًا في البطن أو تملأك بالدهون المشبعة.

1. براعم بروكسل على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية وامتلاك الألياف والمغذيات ، إلا أن هذا الطعام يسبب التهابًا في البطن وغازًا. تجنب ذلك إذا كنت ترغب في ارتداء البيكيني على الشاطئ.

2. سوشي اللفائف المتقنة جدا والمقلية والمغطاة في الصلصة لديها الكثير من الكربوهيدرات. اختيار بسيطة مع الخضار والأرز البني.

3. همبرغر إنها مضخة يمكن أن تضيف ما يصل إلى 270 سعرة حرارية وأربعة جرامات من الدهون المشبعة.

4. بيتزا انها تفضل الجفاف لأنها غنية بالصوديوم والدهون المشبعة ، وخاصة البيبروني.

5. مارجرين يحتوي على الدهون المتحولة التي تساهم في زيادة الوزن وخطر المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

6. آيس كريم. هذا يمكن أن يصل إلى 300 سعرة حرارية ؛ ومع ذلك ، يمكنك اختيار إصدارات منخفضة الدهون أو تلك المصنوعة بالماء.

7. عصائر الفاكهة. لديهم كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية ، لأنه يتم استخدام العديد من القطع لجعلها.

8. صلصة الصويا. انها تفضل انتفاخ البطن واحتباس السوائل بسبب الصوديوم الزائد.

9. المعكرونة. المنتج المصنوع من الدقيق الأبيض يزيد من مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخزينها بسهولة كدهن في الخصر.

10. بيكون. إنها واحدة من أقل الأطعمة المصنعة صحية بسبب محتواها العالي من الصوديوم والنترات (المواد الحافظة).

حاول تقليل استهلاك هذه الأطعمة لفصل الصيف وسوف تلاحظ الفرق في البيكيني. تذكر أن تفعل بعض النشاط البدني لاستكمال هدفك في فقدان الوزن. وأنت ، ما هو الطعام الذي تستهلكه أكثر شيئ في الصيف؟

الطب الفيديو: 10 نصائح لحماية منزلك من عمليات السطو (قد 2024).