10 أسباب لممارسة الغزل

• أبريل 27, 2024

ال الغزل إنها واحدة من أكثر طرق التدريب استخدامًا في الصالات الرياضية. على الرغم من أنها تعتبر رياضة "غير مؤثرة" ، أي أنه لا يوجد خطر مادي عند ممارستها ، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار الحالة المادية لكل شخص وعدم المبالغة في الممارسة.

تدرب عليه واحصل على لياقتك!

وفقا ل الاتحاد الاسباني من التمارين الرياضية واللياقة البدنية (FEDA) ، فئة من الغزل يبدأ بالدفء (خمس إلى 10 دقائق من الدواسة اللطيفة) ، في حين يعطي المدرب المؤشرات اللازمة على الدواسة الصحيحة وتحديد المواقع.

حتى تعرف فوائدها ، GetQoralHealth يعطيك بعض الأسباب التي تجعلك تطبقها:

1. ال الغزل يسمح لك بالحصول على حالة بدنية صحية ، من خلال ممارسة جميع العضلات من الجسم ، وخاصة الساقين.
2. وهو نشاط غير عادي للحصول على لياقتهم وتحسين الظروف القلبية الوعائية ، أي أنه يحسن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب و تنفس .
3. في جلسة لمدة 40 دقيقة يمكنك حرق ما بين 400 و 500 السعرات الحرارية
4. تعزيز أ بقية ممتعة ومكافحة إجهاد
5. يقدم تدريبًا هوائيًا ممتازًا. يساعد على تقليل كولسترول و الدهون الثلاثية و بدانة وعدم التسامح جلوكوز .
6. إنه ممارسة ممتعة وسريعة خطر جرح منخفض جدا ويعطي الثبات ردفان .
7. يمكنك التحكم في درجة المقاومة على الدراجة ويمكنك الذهاب في وتيرة الخاصة بك
8. الممارسة في المجموعة هي محفز عظيم لمواصلة القيام بذلك.
9. إنه يسمح لك باستخدام خيالك ، معتقدًا أنك تقوم بتسلق الجبال ، أو الوديان ، أو ببساطة ، ركوب الدراجات بكل سهولة عبر مسارات مختلفة.
10. كل جلسة مختلفة ، فهي غير مملة أبداً وقد تحتوي على ملف تعريف مختلف بناءً على مستوى المجموعة

باختصار ، فإن الغزل ويضيف التنوع والديناميكية إلى الروتين الرياضي ، لذا فإن عمل المعلم ضروري.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: 10 ﻃﺮﻕ وحيل ﻟﻴﺸﺘﺎﻕ ﺇﻟﻴﻚِ ﺍﻟﺮﺟﻞ. جربيها (أبريل 2024).